酸性體質(zhì)容易胖 排酸減肥幫大忙

　　在我們的日常生活中，如果所吃的食物中，某一種食物在體內(nèi)經(jīng)過(guò)分解代謝后，轉(zhuǎn)換成以氯、硫、磷等酸根離子為主的礦物質(zhì)，那這種食物就會(huì)被稱為呈酸性食物。一旦酸性食物攝入太多，人的體質(zhì)就會(huì)變成酸性，一旦身體呈現(xiàn)了酸性，體內(nèi)就很容易堆積毒素，不易排除，人也就越來(lái)越胖。那么如果你屬于酸性體質(zhì)的話，究竟應(yīng)該怎么減肥呢?看看飛華小編給你推薦的排酸減肥法吧。

　　酸性體質(zhì)的形成原因

　　人體PH值的高低會(huì)隨著我們每天攝入的食物種類和數(shù)量而產(chǎn)生波動(dòng)，如果呈酸性的食物攝入過(guò)多，超出了人體需要的量，那么機(jī)體PH值就會(huì)偏酸。很多食物在攝入人體經(jīng)過(guò)消化后往往會(huì)呈酸性，比如谷麥類、肉類、禽類、魚類、蛋類、花生、核桃等，人們?cè)诓妥郎洗罂於漕U的時(shí)候，往往會(huì)忽視掉對(duì)這些食物量的控制，久而久之，酸性體質(zhì)就會(huì)形成。

　　排酸減肥法要點(diǎn)

　　1.調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)：為了維持身體酸堿平衡，當(dāng)體內(nèi)酸度過(guò)高時(shí)，可以多吃些堿性的食物，比如既要有谷麥類、豆類、蔬菜水果類，又要有動(dòng)物性食物和油脂類。如谷麥類食物，正常人每天應(yīng)吃300～500克左右。

　　2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果是很健康的堿性食物，每天可吃400～500克蔬菜，

　　記住要多吃些菜葉類的蔬菜，而且盡量保證紅黃綠白黑各色蔬菜的搭配，水果每天要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，正常人每天要吃100～200克的水果量。

　　3.每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)：每天進(jìn)食不少于250～500克奶類及其制品，大豆及其制品每天也可吃50克左右。

　　4.少吃肉類食物：對(duì)肉魚禽蛋等動(dòng)物性食物，成人每天可吃125～200克，最好不要選擇豬肉，多選擇雞、魚、兔、牛等品種。定期適量吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟，以補(bǔ)充體內(nèi)的多種微量元素。

　　5.少吃腌臘、煙熏、油炸食物：每天的飲食應(yīng)該盡量清淡，少吃太油膩的食物。

　　6.冬季少吃火鍋：在涮火鍋時(shí)人們會(huì)不自覺地多吃幾盤肉，但是如果一定要吃火鍋的話，可以搭配一些涼茶或者多吃些蔬菜來(lái)幫助自己排酸。

　　7.少飲酒：如果是男性，平時(shí)應(yīng)該少喝酒，假如實(shí)在無(wú)法避開喝酒的機(jī)會(huì)的話，葡萄酒的量控制在100毫升以內(nèi)，啤酒控制在300毫升以內(nèi)，白酒控制在25毫升以內(nèi)。

　　排酸減肥法可以從根本上解決酸性體質(zhì)肥胖人士的發(fā)胖原因，想要排出體內(nèi)多余的酸，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變自己以往不健康的飲食習(xí)慣。減肥畢竟是多方面的，只從飲食上減重需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，你可以在排酸飲食的方法上，多做做運(yùn)動(dòng)，可以跑步、做減肥操，也可以喝點(diǎn)減肥茶，減肥會(huì)加速的哦!