對癥好瘦身 3種身材吃對食物健康瘦

　　不同的人體形亦是大不同，不同體質(zhì)的人，會有類似的肥胖癥狀，同種身材類型的人基本上肥胖的原因類似，如果分不清自己肥胖的癥狀，便擅自用減肥方法，除了無法消除肥胖根源，還會讓人越來越胖，適得其反，所以分清自己的身材類型，然后對癥選擇減肥方法，減肥才能事半功倍，現(xiàn)在就來看看3種身材對癥瘦身法吧，希望能讓你徹底瘦下來。

　　梨型身材

　　這種身材是指身體下半部比較寬大、上半部相對來說更加窄小的體型。由于脂肪主要囤積在臀部和大腿，所以，想成功減肥就會有些困難，尤其是很多的已婚女性，自從生育后，臀部和大腿上的贅肉就會增加很多。但是從另一個(gè)方面來考慮，因?yàn)橹局饕诜e在下半身，所以腹部脂肪的堆積就會少一些，這樣一來就能減少她們患上心臟病和糖尿病的機(jī)會。

　　飲食減肥方法：在飲食上，梨形身材的JMS應(yīng)該選擇吃些復(fù)合型碳水化合物，如全麥?zhǔn)称?、豆類、雞肉、水果、蔬菜等，這些食物都可以幫助排泄多余的脂肪。早餐可以吃些粗糧如燕麥片，午餐除了保證營養(yǎng)均衡外，還應(yīng)該少吃熱量太高的食物，全麥面包、適量的瘦牛肉、蔬菜都是不錯(cuò)的選擇;晚餐則可以吃一些雞肉。

　　小辣椒型身材

　　小辣椒型身材的人往往沒有太明顯的身材曲線，她們的臀圍、腰圍、肩寬都比較接近。一旦開始長胖，腰腹部的變化會比較明顯，主要以腹部贅肉為主，因此會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　飲食減肥方法：辣椒體型的人應(yīng)該多吃魚類、橄欖油、堅(jiān)果、精益蛋白質(zhì)等食物。例如在早餐就可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋午餐適合多吃纖維豐富的食物，如綠色蔬菜;晚餐就可以準(zhǔn)備一些魚肉或者豆類。

　　蘋果型身材

　　蘋果型身材往往是中間部位比較寬，下肢往往很纖細(xì)，這種體型的人相比較來說，想減肥很輕松。但是因?yàn)檠共亢苋菀追逝?，因此對健康咋成的威脅比較大，容易壓迫到身體內(nèi)重要的器官和臟器，在腎臟、胰腺、肝臟等周圍如果積聚了大量的脂肪，心臟病、糖尿病、乳腺癌的發(fā)病概率會增加不少。

　　飲食減肥方法：蘋果型身材的JMS平時(shí)應(yīng)該多吃些對心臟有益的不飽和脂肪食物，如堅(jiān)果和橄欖油，還應(yīng)該適量攝入碳水化化合物，多吃些富含維生素的食物，可以有效降低胰島素和膽固醇。早餐應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，合理搭配，午餐適量吃主食，晚餐可以適量吃些豆類和蔬菜，既能清理腸胃，還能避免脂肪堆積。

　　不同身材的人，脂肪的囤積部位往往也有很大的不同，了解了自己是什么身材類型后，然后選出適合自己體型的減肥方法，堅(jiān)持下去，減肥一定會有成效，你也肯定會成功瘦下來，如果你一直在為自己的肥胖感到困擾的話，不妨試試小編給你推薦的飲食減肥方法吧。除了飲食上需要注意外，平時(shí)還應(yīng)該多做些減肥運(yùn)動，既能讓你的身體更加健康，還能讓你的減肥更有成效。