4個(gè)減肥妙招 控制肥胖

　　現(xiàn)代生活中壓力無處不在，很多人都處在一個(gè)巨大的壓力之下，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)暴飲暴食的情況。這樣暴飲暴食不僅僅對(duì)腸胃不好，同時(shí)還很容易導(dǎo)致身體肥胖起來。那么如何才能有效控制壓力引起的過勞肥現(xiàn)象呢？減肥達(dá)人為你推薦4個(gè)控制食欲的小妙招，讓你輕松控制食欲達(dá)到減肥效果。

　　1:用輕柔音樂當(dāng)鬧鈴

　　鬧鐘的鈴聲對(duì)人的刺激，會(huì)造成相當(dāng)?shù)膲毫δ?如果你是“因?yàn)榕陆胁恍?，所以音量用很大聲”的人，那假日時(shí)請(qǐng)改用輕柔的音樂當(dāng)鈴聲吧!如果沒有適合的鈴聲，用手機(jī)的震動(dòng)模式也可以喔!

　　2:控制攝取碳水化合物，改吃未精制化的食物

　　朋友聚餐和商業(yè)應(yīng)酬等眾多餐會(huì)重疊時(shí)，事前請(qǐng)盡量別攝取碳水化合物吧!如果無論如何都很難節(jié)食的話，請(qǐng)選擇未精制化的全麥粉、玄米、五谷雜糧等食物吧!白面包、白米、白砂糖等精白化的碳水化合物，會(huì)使血糖急遽上升，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。在不知不覺下累積了壓力。

　　早餐要吃貝果的話，就選擇全麥貝果吧!

　　3:多喝水

　　多喝水或者不含咖啡因的飲料。當(dāng)壓力累積時(shí)，身體必須擁有充足水分才可以讓身體輕松地使出力量，足以對(duì)付壓力!喝再多的咖啡，壓力也不會(huì)消失，反而水分喪失后，干枯的身體是無法應(yīng)戰(zhàn)的!

　　4:睡午覺

　　今天壓力特別大或者今天有很多棘手的事要處理。這時(shí)就算是一點(diǎn)時(shí)間也好，出去外面透透氣，讓自己打起精神再出發(fā)吧!建議你“睡15分鐘的午覺”。

　　設(shè)定一個(gè)安靜的鬧鐘，讓自己睡個(gè)午覺吧!就算是短時(shí)間的閉眼也好，就可以有效減輕壓力的程度喔!還能夠幫助你恢復(fù)精力，讓你的身體代謝更加旺盛。

　　上面的4個(gè)控制肥胖的瘦身妙招，都是簡(jiǎn)單行之有效的方法，想要減肥的美眉并且別生活的各種壓力壓抑的時(shí)候，可以嘗試著使用這些控制肥胖的小妙招哦。