揭秘5種最適合減肥吃的食物

　　如今，每個(gè)女孩子都希望自己擁有婀娜多姿的身材，所以減肥已經(jīng)成為人們熱議的話(huà)題，而關(guān)于減肥方法也是多種多樣，所以今天我們的專(zhuān)家為你揭秘5種最適合減肥吃的食物!>>>速效瘦腿15種食物 美腿不是夢(mèng)

　　地瓜

　　地瓜(番薯)是非常好的淀粉蔬菜之一。

　　適時(shí)的將地瓜取代谷物也是不錯(cuò)的選擇。一顆窯烤地瓜，又便宜，又不怕吃進(jìn)農(nóng)藥，原汁原味就已經(jīng)十分的好吃!

　　蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。在所有的薯類(lèi)之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富;而且維他命E含量是糙米的兩倍;還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用，是健胃整腸，提升胃腸的機(jī)能、促進(jìn)消化以及吸收能力，具有補(bǔ)中益氣的功能，幫助消化使身體恢復(fù)健康，對(duì)便秘有效。

　　紅豆

　　紅豆，又大又飽滿(mǎn)。是抗淀粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用?！妒承员静荨分^，紅豆久食瘦人所謂抗性淀粉，就是能不被小腸消化，直到進(jìn)入大腸的淀粉。當(dāng)吃下豆仔的抗淀粉后，會(huì)感到飽足，儲(chǔ)存下來(lái)的脂肪較少，并改善全身的胰島素敏感度。

　　注意：津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆。

　　花椰菜

　　其實(shí)大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會(huì)拿到冠軍呢?這是因?yàn)榛ㄒ怂S生素B的含量也比其他蔬菜來(lái)得高!記得，千萬(wàn)不要將花椰菜煮爛了，這樣養(yǎng)分就溜走咯～

　　菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質(zhì)，對(duì)于將氧氣帶入肌肉非常有益處，因?yàn)槿绻麤](méi)有足夠的氧氣，新陳代謝就會(huì)慢下來(lái)唷。

　　零脂鮮乳

　　生乳經(jīng)過(guò)均質(zhì)，加熱殺菌再冷卻，就變成一般的鮮奶，但同樣是牛奶，市面上卻分成全脂、低脂、零脂，到底差多少?從生乳變脫脂奶，必須在加工之前先用離心力做乳脂分離，再依照需要加入適當(dāng)?shù)谋壤Ｄ?，脂肪含量百分?.0~3.8，低脂則是百分之0.5~1.5，0.5以下被歸類(lèi)為零脂，全脂脂肪量將近是低脂的兩倍，而從熱量來(lái)看，以同樣290cc的牛奶來(lái)看，全脂是189大卡，低脂是136大卡，零脂是99大卡，也有不小差距。

　　所以，愛(ài)美的美眉們想要減肥的話(huà)，一定要多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤(rùn)腸通便，有助排毒瘦身，對(duì)瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很強(qiáng)的飽足感，能有效幫助控制過(guò)旺盛的食欲。