春節(jié)后減肥攻略 讓你狠甩肥瞟

　　關(guān)于春節(jié)后如何減肥是大家最關(guān)注的話題，春節(jié)小長假過后很多人都面臨肥胖的問題，眼看情人節(jié)就要到來，如何在這個關(guān)鍵時期瘦身減肥呢?小編支招幫助愛美的MM們狠甩肥瞟，恢復魔鬼身材!>>>餐前喝葡萄酒真的能減肥嗎?

　　一、春節(jié)后減肥攻略之誤區(qū)篇

　　每年春節(jié)過后，前往健身館鍛煉的人都會特別多，他們擁向健身館，希望突擊減肥。但多位健身教練表示，這種“功利”性質(zhì)的減肥只會讓體重反復，不利于健身習慣的養(yǎng)成。對于女性來說，節(jié)食減肥很可能直接導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而引發(fā)更多疾病，所以想減肥還要多鍛煉。

　　面對春節(jié)過后突如其來的一身肉，有人想到的就是購買減肥茶。但減肥茶帶來的副作用不小，不少常見的減肥藥和潤腸茶中大都含有蘆薈、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥。腸腔原本具有正常的滲水及電解能力，從而保證排泄系統(tǒng)的平衡，而刺激性的瀉藥則會強烈刺激神經(jīng)系統(tǒng)及腸黏膜，導致大腸受損。長期服用，還會出現(xiàn)藥物依賴，一旦停藥，不僅體重容易反彈，減肥效果有限，會引起便秘。此外，隨著身體內(nèi)水分和蛋白質(zhì)的長期丟失，皮膚也容易失去彈性。

　　二、春節(jié)后減肥攻略之飲食篇

　　節(jié)日期間由于攝取的新鮮蔬果不足，再加上運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要特別注意膳食纖維的補充，要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質(zhì)能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。

　　多喝開水促新陳代謝，用兩三天時間減少精制米、面、糖果等的攝入，多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道盡快恢復到正常水平。此方法同時還能降低大量肉類食物和酒對肝臟的危害，如果覺得開水沒有味道，不妨買點金銀花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝烏龍茶和黑咖啡。

　　節(jié)后瘦身飲食原則，不喝炒菜湯。炒菜湯中油的含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效。不吃夜宵。在睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。遠離酒精飲品。酒精也屬于高熱量范疇，其熱量僅次于脂肪，所以注意飲食的同時也要注意攝入酒精的量才行。