超有用 生理期狂瘦減肥法

　　生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢!究竟怎么運用生理期來減肥呢?>>>選對運動減肥時間 提高減肥效率

　　所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1～7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7～14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第 14～21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當?shù)臏p肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。

　　運用生理周期來瘦身的說法正確嗎?中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師表示：“前題要先看看生理周期是否規(guī)律?！比粢f生理周期可以減肥，那減的應該是水份。為什么?專家解釋，排卵的第14天，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。

　　另外，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過后才進行，理由也是因為生理期過后，待水份排除，檢查較為準確的原因所在?！耙虼藝栏駚碚f，生理期減肥減的是水份而非脂肪!”

　　不過適度給予飲食配合是可行的，專家指出，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎;待經(jīng)期過后，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當歸、紅 花、理氣的香附、益母草。在動情期(7～13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會促進鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等。