如何控制食欲

　　想瘦身?當(dāng)然也不能總是虧待自己，可以想方設(shè)法給自己折騰些好吃的好玩的生機(jī)飲食。既然上帝賜給我們這么多美味好吃的食物，在瘦身的時(shí)候也可以適當(dāng)放肆一下。

　　不過，“堅(jiān)持”總是瘦身過程最重要的課題，有時(shí)你會(huì)突然很想吃甜食，有時(shí)則想大嚼餅干……這是為什么呢?能夠客觀處理、應(yīng)對(duì)好這些突發(fā)想吃的情緒，可能是我們從減肥中額外獲取的禮物。在低卡飲食的過程中，可能會(huì)饞的東西大致有：甜點(diǎn)類，油脂類，咸味菜。>>>美國明星教練必勝減肥術(shù)：心理篇

　　如果饞甜食……

　　想吃甜食的童鞋，多半是嘴饞，也可能是熱量不夠。這時(shí)，你可以選擇多吃些甜的水果，還可以想辦法給自己做些好吃的生食甜點(diǎn)，比如，生食果仁巧克力，烘干的香蕉等。

　　如果饞油脂類食物……

　　如果饞的是油脂類，那么很可能說明熱量不夠，如果能用牛油果替代不健康零食，是很不錯(cuò)的選擇。牛油果含豐富的維生素，葉酸和脂肪，用來拌沙拉菜吃或者加些葡萄干，天然椰棗等做成天然奶昔，做沙拉醬拌蔬菜水果吃都很不錯(cuò)。其次，一些生的果仁類也含豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，比如芝麻，核桃，巴西胡桃，腰果，杏仁等，每天吃上幾顆就足夠。

　　如果饞咸味食物……

　　如果饞鹽，可能說明礦物質(zhì)不夠，那就生吃蔬菜。比如番茄，黃瓜、芹菜(含鹽很多，我有時(shí)拿來當(dāng)零食啃)，青紅黃椒、青瓜(西葫蘆)等，還有就是海菜和鹽草，可以給你足夠的鹽分。

　　1.海菜，是一種天然的裙帶菜，有些像海帶，但不是海帶，比海帶要滑爽脆嫩?？梢栽谔烊皇称返曩I到。用水沖洗干凈，泡十分鐘左右就可以拌在沙拉菜里一起吃了，還可以喝那個(gè)泡出來的水。

　　2.鹽草，有很明顯的鹽味，也很脆爽，可以買一點(diǎn)回來拌在沙拉菜一起吃。

　　怎么樣，在一盤大自然賜予的、未經(jīng)人為加工的香甜水果和堅(jiān)果旁邊，即使擺上那些專為美食家準(zhǔn)備的菜肴，你也不一定動(dòng)心了吧?在減肥的人生修行中，不斷關(guān)注自己的生理、心理感受，不斷剝離自己的小情緒、小心情，把身心伸展開，你會(huì)收獲更為強(qiáng)大的真實(shí)的自己。而事實(shí)上，我們減肥的目的不也是為了收獲更美好的自己么?