早上的減肥運動怎樣才最科學(xué)？

　　如何運動減肥最有效？最近的一項調(diào)查顯示，大多數(shù)人對于運動減肥缺少正確的觀念，近半數(shù)人早餐前運動。來聽專家講解如何運動減肥最有效。

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　　早上如何運動減肥最有效？

　　運動的好處人人都知道，然而知易行難，最近有項研究顯示，大家對健康的重視只停留在嘴上，動嘴不動腿，只有43.07%的人平時有固定的運動計劃，近兩成的人幾乎不怎么鍛煉。

　　專家：早上空腹運動，血糖不穩(wěn)定

　　專家表示，早上空腹運動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會影響運動。至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應(yīng)達到相當(dāng)于步行6000步的活動量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

　　專家：普通人運動前補充水即可

　　專家表示，一般健康人，運動前只補充水就可以。如果是專業(yè)運動員，或運動時間持續(xù)較長，例如超過2小時以上，運動前應(yīng)該補充運動飲料。至于運動以后，應(yīng)該是在運動結(jié)束后半小時內(nèi)補充250ml的運動飲料。另外，運動中抽搐馬上補充食物是無意義的，可以平時注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預(yù)防運動時抽筋、抽搐。

　　人對消耗脂肪最感興趣

　　調(diào)查顯示，大部分人對于如何最有效的消耗脂肪有著較正確的認識。36.68%的人認為長跑最消耗脂肪，30.4%的人認為是球類運動，還有22.86和10.05%的人分別認為是力量訓(xùn)練和短跑最消耗脂肪。

　　至于運動地點，大部分的人(66.75%)會選擇離家或辦公室較近的場所進行運動，有14.83%的人會在家里借助健身器材運動，14.07%的人沒有固定運動地點，還有4.35%的人喜歡在健身房運動。

　　專家：運動貴在堅持

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　　專家認為，其實各種運動都可以消耗脂肪，關(guān)鍵在于堅持。相對來講，長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。至于運動場所，有條件的話，運動場所最好選擇戶外，還應(yīng)該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽光照射的地方。