減肥體重卻不再降是怎么回事

　　減肥遇到平臺期怎么辦？很多人減肥都會遇到平臺期，那么該如何輕松度過呢？掐指一算2018年已經(jīng)過去了三分之一了，不知道小姐姐的減肥計劃進行的怎么樣啊。都說三月不減肥六月徒傷悲，但是值得高興的是，不少小姐姐從三月開始減肥起，在經(jīng)過了一段時間的努力后發(fā)現(xiàn)自己確實是瘦了不少，也馬上就要達到給自己定下的小目標了。但是在臨近目標的前一段時間卻發(fā)現(xiàn)，體重不繼續(xù)往下降了!

　　剛開始減肥的一個月發(fā)現(xiàn)體重確實有下降了，自己看起來也確實瘦了一下，但是自從進入4月份后就發(fā)現(xiàn)了一個很奇怪的現(xiàn)象。明明減肥方法都沒變，但是就是不管自己怎么努力，瘦的卻越來越慢，到最后甚至不再往下瘦了，這是怎么回事?難道是遇到了傳說中的平臺期了嗎?

　　1、怎么判斷自己是否在平臺期?

　　首先要說一下，并不是每個人減肥都會遇到平臺期，也不是所有的體重不下降身材沒有再變化就是平臺期，有時候一個月體重不下降一斤也是很正常的。一般來說，體重和各個指標不再下降或者是時間變化不大至少要超過兩周或者一個月才可以斷定進入了平臺期。

　　2、平臺期形成的原因

　　為什么會出現(xiàn)平臺期?平臺期的出現(xiàn)和自己的減肥方法離不開關(guān)系，有的人從一開始減肥就只用同一種減肥方法。而我們的身體是一個適應(yīng)性很強的機體，也許在剛開始的時候你跑步一周就能瘦一斤，但是半個月后身體已經(jīng)適應(yīng)了你這個跑步的程度，當你不改變運動強度以及方法的時候，相同的運動已經(jīng)不再能讓體重下降了。

　　不僅如此，有的人如果同時控制的飲食，那么一段時間后身體出于自我保護機制，會將所攝入的食物量充分的吸收，然后再利用。同時還有可能降低自身的基礎(chǔ)代謝來減少機體消耗能量的速度，這樣就會形成一個平衡的狀態(tài)。

　　怎么減肥效果最好 減肥遇到平臺期要怎么辦 平臺期的減肥方法有哪些3、最容易出現(xiàn)平臺期的減肥放控制不住飲食剛開始減肥的時候每個人都信誓旦旦的，今天不吃這個明天不吃那個，天天在計算著卡路里以及具體的熱量控制?？梢哉f是一絲不茍的在控制飲食了。可是隨著時間的推移，就會越來越放縱自己。比如昨天才吃了一點，今天獎勵下自己吃個大餐之類的。這樣就導致我們減肥越來越困難。

　　一些錯誤的減肥方法，比如節(jié)食減肥法。熱量攝入過低雖然可以把自己餓瘦，但是汽水我們都知道減掉的只是水分而已，脂肪是少之又少。減肥出現(xiàn)平臺期之后心態(tài)很重要，最好是改變下當下的減肥方法，或者適當?shù)募訌娺\動量，這樣才有可能打破平臺期。