節(jié)食減肥的危害有哪些?

　　減肥是女性朋友都比較重視的問題了，看似笑談，其實是很多人的心聲。整天說要減肥的人有很多，但是，在大餐面前，忍不住釋放自己，還解釋道：吃飽了，再減肥。當然，不乏一些人，還會走上極端，進行節(jié)食、絕食。看似能減肥，其實對身體只有傷害。

　　節(jié)食減肥危害大

　　出現易胖體質，形成惡性循環(huán)

　　在生活中，經常性的節(jié)食，想通過節(jié)食減肥，無益是天方夜譚，相反，看似身體似乎變瘦了，其實，是身體基礎代謝出現紊亂，肌肉的本質發(fā)生改變，也就是人們常說的肌肉量下降。

　　這時你掉以輕心，認為節(jié)食帶來的減肥已經完成，殊不知反彈這個時候找上了你，你發(fā)現怎么變得比以前胖了那么多。于是乎，你又一次的節(jié)食，再一次的發(fā)胖。直到身體完全吃不消，可能你已經躺在了病床上。

　　影響到正常代謝

　　節(jié)食時間長，還會大大的降低身體代謝速度，影響到內分泌，造成肌肉量開始大量流失，這些對身體造成的傷害，是無法彌補的。

　　引起貧血

　　盲目的進行節(jié)食，會造成體內的蛋白質、微量元素的攝入量有所減少，就鐵元素來說，補充不及時，可能會出現缺鐵性貧血癥，進而表現出臉色蒼白、身體發(fā)軟、老眼昏花等癥狀。

　　影響到生理周期

　　就女性來說，進行節(jié)食，出現貧血還會影響到生理周期，造成月經紊亂，影響到身體調節(jié)。

　　出現營養(yǎng)不良

　　有些人在節(jié)食的時候，會選擇性的食用一些食物，例如，只吃水果，卻不想，我們身體能量的消耗，是需要脂肪、蛋白質、碳水化合物的參與，要是單單的只吃水果，其實會造成營養(yǎng)攝入不均衡，造成營養(yǎng)不良。

　　應該如何正確減肥

　　保證營養(yǎng)的全面性

　　在減肥的時候，不要節(jié)食，要科學控制飲食。保證營養(yǎng)的全面性，例如，身體的三大基礎營養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質、脂肪不可少，需要全方面攝入，只不過要注意其中比例，例如，應該控制好碳水化合物的攝入量，減少脂肪的吸收。

　　多多補充水分

　　在減肥的時候，你會不自覺的增加喝水的量，確實，通過喝水，能更好的促進身體代謝，對減肥起到了事半功倍的效果。

　　堅持少食多餐原則

　　減肥不是不吃，而是科學的吃，做到少食多餐對身體更加的好，本來是一日三餐，這個時候可以改成一日五餐，這樣堅持少食多餐原則，能很好的促進我們的饑餓感，對促進身體代謝，會更加好。

　　蔬菜水果少不了

　　在減肥過程中，水果、蔬菜盡量不要少，通過食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素，能幫助減肥。

　　結語：在減肥的時候，不要進行節(jié)食、絕食等極端行為，科學的減肥方法會讓身體更加健康，希望大家多加重視，保護好身體。