讓你快速瘦身的減肥秘方

　　減肥現在是一件很是流行的時尚。面對減肥的手段和方法，有很多人就變的無限的迷茫的了，那么有沒有什么減肥小妙招呢?可以讓想要減肥瘦身的美眉們按照日常的生活就能減肥瘦身的呢?下面就讓小編告訴你一些減肥瘦身的小妙招吧!

　　1.—日三餐，加一點美食——享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規(guī)律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養(yǎng)吸收。

　　2.每天攝取1500—2000卡熱量——這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養(yǎng)均衡便有滿腹感。

　　3.食用季節(jié)性食物——現在的食物已沒有季節(jié)性之分，但季節(jié)性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養(yǎng)價值最高。非當季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。

　　4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學習保鮮也很重要。選擇符合節(jié)令的食物也能顧及新鮮。

　　5.烹調時不可過熱——水溶性營養(yǎng)素，用水長時間熬煮，會使營養(yǎng)素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。

　　6.加熱食品和生食各占一半——每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔到三次正餐中?？爵~搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調配。

　　7.不使用過期、氧化食物——例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會使身體形成生銹物質。魚干長時間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。

　　8.長霉菌者不可使用——有的霉菌對健康有益，有些卻能危害健康，其中有些含劇毒物或具致癌性。長霉菌表示保存時出了問題，不能食用。

　　上面的八個減肥瘦身的小妙招就是小編總結給大家的哦!希望會對減肥瘦身的美眉們有所幫助的哦!減肥瘦身的事情就得要堅持下去的，因為沒有信心和毅力，就是永遠不能成功的哦!