適合減肥的7款秘方推薦 既瘦身又養(yǎng)生！

身體肥胖無非和飲食不良以及缺乏運(yùn)動有關(guān)，除了控制飲食和多運(yùn)動外，不妨試試以下幾款藥膳法，簡單有效而且沒有任何毒副作用。

適合減肥人的藥膳方法有哪些？

1、茉莉花玫瑰花湯

把9克川穹、荷葉、玫瑰花以及茉莉花、玳玳花全部研磨成細(xì)末，每天用一包，每天喝2~3次，但需用80~100℃的水沖泡。

2、山楂決明子湯

把1錢枳殼、甘草和決明子，1錢半何首烏，2錢山楂和陳皮，3錢車前子，全部放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁代茶飲用。枳殼具有疏通經(jīng)絡(luò)和消除脹氣效果。山楂能促進(jìn)食物消化。陳皮可達(dá)到通腸道以及解熱效果，甘草能潤肺止咳以及補(bǔ)脾胃。決明子能潤腸通便和清肝明目。車前子利水和祛痰清肺。

3、制大黃甘草湯

把6克甘草、制大黃和9克枳實(shí)全部放在鍋中，加入600毫升水一起煎煮，煮開之后再用小火繼續(xù)煮20分鐘，過濾渣取出汁代茶飲用。能幫助分解脂肪，降低血脂，緩解大便干結(jié)、內(nèi)心煩躁及口干舌燥等問題。

4、首烏澤瀉湯

把30克黃芪、淫羊藿、山楂和萊菔子以及花生殼，20克首烏和澤瀉，15克白術(shù)和防已全部放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁。每天飯前喝一碗，能減少飯量。具有健脾益氣和利水減肥效果，不管哪種肥胖都適合。

5、夏枯草海藻湯

把10克澤瀉、柴胡和茵陳，15克山楂，30克海藻、米仁和夏枯草，10克白芥子和6克甘草，全部放在鍋中煎煮，每天喝一劑，具有健脾利濕和化痰消脂效果，適合女性肥胖。

6、橘子皮荷葉湯

把5克荷葉10克橘子皮，3克生麥芽和炒山楂，全部放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁，代茶飲用，能促進(jìn)食物消化，幫助促進(jìn)排毒和降低血脂，同時也能清熱解毒，強(qiáng)健脾臟功能。

7、草決明二丑丸

把10克白術(shù)、澤瀉和炒草決明，20克制首烏和山楂，25克二丑，全部研磨成細(xì)末，制作成丸，同時加強(qiáng)運(yùn)動，能消食化瘀和減肥去脂。

溫馨提示

除了以上藥膳方法也要加強(qiáng)體育鍛煉，每天至少運(yùn)動30分鐘以上，每周持續(xù)4~5天才能提高基礎(chǔ)代謝率，加快脂肪代謝。期間避免暴飲暴食，多喝水，遠(yuǎn)離各種飲料。