防止秋膘，飲食注意三“不要”

　　秋天的季節(jié)里，天氣干燥的很，在這個(gè)季節(jié)里減肥瘦身也就是要講究方法和飲食規(guī)則的，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)里，人們的飲食欲望也是在不斷的增加，這個(gè)時(shí)候是最容易長(zhǎng)秋膘的時(shí)候了。那么防止秋膘，飲食注意三“不要”。到底是哪三“不要”呢?

　　1.不要濫吃加工食品

　　別以為可以吃肉了就什么肉都吃哦，要像上面所說(shuō)的那樣，有選擇性地吃，特別是少吃加工過(guò)的食物。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示，薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過(guò)的肉。體重減輕或長(zhǎng)年保持穩(wěn)定的研究對(duì)象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

　　2.不能暴飲暴食

　　冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，所以很容易吃東西過(guò)量。一味依賴(lài)食物御寒，過(guò)多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類(lèi)等，會(huì)造成和加重心血管病。 超量攝入蛋白質(zhì)還會(huì)造成鈣流失科學(xué)的做法是“寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹”，剩飯占著鍋沒(méi)關(guān)系，把身體搞壞可就劃不來(lái)了。

　　3.不吃油炸類(lèi)

　　眾所周知，蛋黃、煎炸類(lèi)高脂肪食物不宜多吃。因?yàn)閿z入淀粉、糖、脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間長(zhǎng)，并易使血液過(guò)久地沉積于消化系統(tǒng)。不但不利于減肥美容滋潤(rùn)，更加不利于健康。

　　目前，英國(guó)有三百萬(wàn)人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時(shí)間內(nèi)減去體重，而且，因?yàn)橐匀鉃橹魇?，在冬天?lái)說(shuō)，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，為身體補(bǔ)足了能量，還能滿(mǎn)足口腹之欲，對(duì)于節(jié)食減肥者來(lái)說(shuō)，似乎是—件再好不過(guò)的事情。