常做5件事和肚腩肉說(shuō)拜拜！

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　　久坐一族們注意了，減肥掉腹部的贅肉并不是很難的，因?yàn)槲覀冇忻钫性谑?久坐一族們由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減少，所以消耗的熱量就會(huì)很少!那怎樣快速減掉肚子上的肉肉呢?今天小編就告訴你常做的5件事，叫你輕松擺脫肚腩肉!

　　時(shí)刻保持正確的坐姿

　　下腹要收緊，將臀部盡量深地坐在椅子上，將腰和背部挺起。

　　注意飲食

　　盡量多吃纖維素豐富的食物，比如土豆、玉米、胡蘿卜、谷類、蘑菇、瓜子、水果等等，少吃油膩的食物。

　　多喝黑茶

　　黑茶(中國(guó)的發(fā)酵茶)對(duì)抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)有明顯成效。

　　冷熱水交替洗澡

　　洗澡的時(shí)候，可以按照冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行，這個(gè)方法不但可以燃燒脂肪，還可以增強(qiáng)皮膚的彈性，一舉兩得。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是去掉小肚腩的一計(jì)妙招，堅(jiān)持做可以驚喜地發(fā)現(xiàn)肥小肚變得平坦起來(lái)。不過(guò)該方法貴在堅(jiān)持，不能半途而廢哦!

　　腹部的贅肉要經(jīng)常的鍛煉，脂肪才會(huì)燃燒的快!有效的去除肚腩肉，就要常做5件事!減肥運(yùn)動(dòng)一定要在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間以后身體才開(kāi)始消耗脂肪!常做5件事，就能和肚腩肉說(shuō)拜拜!

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