擠出來的3個瘦臀最佳時機

　　很多人都苦于沒有時間運動，想瘦身感覺非常困難，更不用手瘦臀。忙是大多數(shù)人最常說的一句話，其實只要你能抓住身邊的每一個時間，就能輕松享瘦!

　　遭遇一：上班途中大塞車

　　天哪!看看前面那排得密密麻麻的車龍，真不知道什么時候才能回到公司!好了，將你的焦慮放到一邊去，遲不遲到聽天由命，不如趁此機會來緊致臀部。

　　方法：在你深吸氣的時候，收緊臀部肌肉，當(dāng)你呼氣的時候放松，如此反復(fù)。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得，為什么不試試呢?

　　遭遇二：周末淪為“女傭”

　　這個美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間?？墒?，一個大“他”，還有一個小“他”，總有些雞毛蒜皮的小事情，讓你忙來忙去，坐下去又站起來。好吧，那就乘機練一練美臀寶典第二式吧!

　　方法：在你坐的時候，將身體的重量放在腳后跟上，并擠壓臀部;當(dāng)你站起來的時候，骨盆微微前傾。另外，在反復(fù)坐下、站起之前，做幾個下蹲動作，則效果更佳。

　　遭遇三：蒙受不白之冤

　　老板是個不可理喻的家伙，居然當(dāng)著所有人不分青紅皂白地指責(zé)你，呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你立刻沖出這個鬼地方，以免自己的怒火將這萬惡的世界燒毀!不必強行壓制你的怒火，LET'SGO———爬樓梯吧!運動過程中身體分泌的多巴胺具有讓人平靜的功效，能起到提升情緒的作用。

　　方法：埋頭猛爬，直至怒氣全消。注意，你可以一步爬兩級、或者更多級臺階，以使自己的臀部和腿部肌肉充分伸展開來。不過，別光顧著發(fā)泄爬得太急，要是造成運動傷害就不值了。

　　其實時間是靠擠出來的，運動也是，只要你會利用，隨時隨地你都可以鍛煉身體，就算是生活中遇上讓人“不爽”的煩心時刻，都可以化作鍛煉良機呢。