居家減肥招 節(jié)后讓你的腸胃放個(gè)假

　　春節(jié)期間正是寒冷的時(shí)候，人們面對(duì)大魚(yú)大肉的襲擊，攝取的熱量要比平時(shí)的多很多，再加上天氣的寒冷，更是不愿意去戶外運(yùn)動(dòng)了，所以身上的贅肉就會(huì)增加，今天小編就為你推薦居家的清腸減肥招，節(jié)后給你的腸胃也放個(gè)假!

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　　腸胃蠕動(dòng)操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時(shí)針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動(dòng)。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。

　　這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì)，讓排泄物輕松排出。

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　　女人是水做的水是滌清腸胃的好伙伴，平均每天需飲用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹時(shí)就喝下一大杯，能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤(rùn)。

　　葷素搭配1：3多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當(dāng)然，光吃素菜不吃葷菜也并非，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內(nèi)臟，少吃辛辣食物和調(diào)味料。

　　要吃優(yōu)質(zhì)油不要完全不吃油，腸胃壁會(huì)不潤(rùn)滑。適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)油，但一定要保證優(yōu)質(zhì)，如茶樹(shù)油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質(zhì)，很容易轉(zhuǎn)換成自身脂肪。

　　運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥相結(jié)合，兩個(gè)同時(shí)進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)中充分的燃燒脂肪，在飲食中嚴(yán)格的控制住攝入的熱量，這樣雙管齊下，效果會(huì)很好的!在加上咱們擁有一顆將減肥進(jìn)行到底的心，減肥成功也是勢(shì)在必得!