《肥胖》刊減肥減內(nèi)臟脂肪關(guān)鍵點(diǎn)

　　對(duì)于減肥瘦身消耗脂肪，不止是俊男靚女們一直沒有放棄，各相關(guān)研究機(jī)構(gòu)也始終沒有停止減肥相關(guān)的研究。來看看美國(guó)《肥胖》雜志對(duì)于消除內(nèi)臟脂肪有著怎樣的見解吧。

　　據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)7月1日?qǐng)?bào)道，美國(guó)《肥胖》雜志一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天增加可溶性纖維攝入量有助于減掉危險(xiǎn)的內(nèi)臟脂肪。

　　與皮下脂肪不同的是，內(nèi)臟脂肪位于腹部深層并環(huán)繞人體主要器官。美國(guó)維克森林大學(xué)浸信醫(yī)學(xué)中心研究人員發(fā)現(xiàn)，要去除這些內(nèi)臟脂肪，最好的辦法是適度運(yùn)動(dòng)和多從水果蔬菜和豆類中攝入可溶性纖維。

　　新研究負(fù)責(zé)人克莉絲汀·海爾斯頓教授表示，內(nèi)臟脂肪會(huì)產(chǎn)生導(dǎo)致病激素等其他物質(zhì)，增加高血壓、糖尿病和脂肪肝等疾病危險(xiǎn)。新研究發(fā)現(xiàn)，生活方式的細(xì)微改變會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生巨大作用。海爾斯頓教授及其研究小組分析了1114名美國(guó)黑人和西班牙裔美國(guó)人的健康狀況，這兩大人群中，內(nèi)臟脂肪堆積、高血壓和糖尿病發(fā)病率都相對(duì)較高。為期5年的研究發(fā)現(xiàn)，飲食及鍛煉習(xí)慣等生活方式與參試者腹部脂肪的變化之間關(guān)聯(lián)極大。

　　研究人員通過CT掃描測(cè)量了參試者皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入可溶性纖維可以將少內(nèi)臟脂肪，但對(duì)皮下脂肪影響不大。每天可溶性纖維攝入量每增加10克，5年之后，其內(nèi)臟脂肪可減少3.7%。另外，經(jīng)常參加適度鍛煉(比如，每周進(jìn)行2——4次30分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等)，5年之后，內(nèi)臟脂肪可減少7.4%。

　　那么每天如何滿足10克可溶性纖維的攝入量呢?研究人員表示，每天吃兩只小蘋果、1杯綠豆和半杯花斑點(diǎn)即可。研究人員還表示，多吃可溶性纖維和增加運(yùn)動(dòng)量有助于提高減肥效果，但是其具體機(jī)理尚須進(jìn)一步研究探明。

　　減肥快訊所引導(dǎo)未必就是減肥真理，但它引導(dǎo)的是一種潮流導(dǎo)向，把握住這個(gè)關(guān)鍵，相信會(huì)讓你對(duì)減肥瘦身有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，也會(huì)更有利于促進(jìn)你瘦身纖體。