警惕隱形肥胖：如何有效減掉內(nèi)臟脂肪

　　很多并不胖的人在體檢時也會發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，或者是檢查發(fā)現(xiàn)體脂數(shù)偏大，這就說明你的脂肪都堆積在內(nèi)臟了，即隱形肥胖。內(nèi)臟脂肪對身體的危害要遠大于皮下脂肪，而我們通常的減肥方法都是在減小皮下脂肪。那么，內(nèi)臟脂肪怎么減呢?

　　多多攝入纖維素

　　想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現(xiàn)在開始，更加密切地關(guān)注它們吧!因為它們是幫助你內(nèi)臟減肥的好幫手哦。

　　少吃碳水化合物

　　含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

　　每天25分鐘快步走

　　運動專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。

　　“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪

　　在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。

　　去內(nèi)臟脂肪的食物

　　甘薯：它能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。

　　燕麥：含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

　　海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

　　玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有降低血清膽固醇的作用。