從160斤到116斤 胖子變美女的勵(lì)志減肥記

　　減肥成功之前我是一個(gè)很胖的人，不僅僅男生不喜歡，還因?yàn)榕懿娇偸堑箶?shù)第一，就連老師也不喜歡，這一點(diǎn)都不夸張，還有就是我的衣服從才都是量身定做的!看著滿身贅肉的自己我下決心我應(yīng)該減肥了，否則要孤獨(dú)一生了!通過下面的減肥方法我成功的從160斤減到了116斤!

　　節(jié)食是王道--過午不食 第一階段(這個(gè)階段我真的只有過午不食 堅(jiān)持的很好)

　　一個(gè)星期過去了 倆個(gè)星期過去了只是晚上不吃體重也沒有什么變化

　　我都開始灰心了 不想減，我覺得我根本不可能減肥成功，奇跡不會(huì)在我身上發(fā)生。但是減肥哪那么容易，還是堅(jiān)持下去。

　　應(yīng)該是大概2個(gè)月的時(shí)間 我沒覺得有變化，還不想再堅(jiān)持了，宿舍的姐們們就說你真的有瘦，去稱一稱吧，去稱的時(shí)候 已經(jīng)140多斤。定做的褲子已經(jīng)小了，我自己很滿意。

　　我還照樣是節(jié)食，因?yàn)槲艺娴膽械眠\(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩，試過幾天堅(jiān)持不下去但是我吃的東西，好像越來越控制了，零食沒有吃過了，飲料也沒有喝過。

　　早上：一個(gè)包子 一瓶礦泉水

　　中午：學(xué)校食堂 2兩米飯一個(gè)菜

　　晚上：啃個(gè)西紅柿

　　或者我下午沒課的時(shí)候 早上可以吃的多一點(diǎn) 好一點(diǎn)，中午就不吃飯 去超市買一根最大的玉米，因?yàn)榫瓦@一頓飯阿 挑一跟最大的玉米，回宿舍，可以啃一下，一個(gè)一個(gè)掰著吃，掰著掰著你就累了。。。再餓就喝水吧。

　　一定要堅(jiān)持!絕對(duì)不能吃任何零食和飲料，一口都不行，宿舍的姐們們都很支持我減肥，每天都鼓勵(lì)我，還有陪著我減肥的人。我能減肥下來也多靠她們了。

　　第二個(gè)階段的轉(zhuǎn)變

　　放暑假了。去打工，就是快餐店吉XX，真是超級(jí)累，不過我只干了一個(gè)月，唯一的好處就是，因?yàn)樘焯煺局壬系娜夂芫o，因?yàn)楹芾? 而我又都是晚班，所以晚上10點(diǎn)到家，我又吃一頓。。罪過阿罪過開學(xué)之后，我沒覺得我瘦，但是所有看見我的人都說我瘦了。

　　可能是因?yàn)樵诳觳偷暌惶於颊局?，而且很累，就瘦?2斤，因?yàn)樵綔p就越難接下來的日子就很辛苦。

　　平臺(tái)期了，我還繼續(xù)節(jié)食 過午不食.。。不過是吃的更少一些，零食和飲料什么的 就不要想了，其實(shí)少吃點(diǎn)真的沒什么，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了不吃晚飯，如果現(xiàn)在在吃晚飯就會(huì)覺得很奇怪，很多人問我吃什么，我覺得吃什嗎要看你自己 我曾經(jīng)也問別人吃什么怎么吃 可是我每天不可能都弄跟她一樣的食物來吃。

　　人跟人不一樣在身邊的東西也不一樣，所以吃什么還是要看自己，零食飲料什么的你懂的，肯定不能吃了。

　　第三個(gè)階段：這個(gè)時(shí)候體重是128斤

　　我就6天我瘦了8斤，這段時(shí)間的減肥有點(diǎn)不科學(xué)。

　　因?yàn)槲疫@6天只吃早飯。以前吃的少了。所以光吃早飯也不怎么覺得餓。

　　不過還是很餓。我沒想到我一下瘦了這么多，我有點(diǎn)害怕了。

　　后來一度就沒有再瘦下去，越到后面就越難。

　　在138斤的時(shí)候平臺(tái)了很久，在120斤平臺(tái)的更久。

　　我索性就放了自己一下，開始吃飯了。

　　不要覺得節(jié)食就會(huì)反彈的很厲害，到現(xiàn)在快2年了吧大二下半學(xué)期開始減肥，今年夏天我大學(xué)畢業(yè)，我一點(diǎn)都沒有反彈，我爸媽還擔(dān)心我再胖回去，哈哈。一直保持這個(gè)體重。

　　吃也吃不下去什么 因?yàn)闀?huì)撐.?！，F(xiàn)在減肥的重點(diǎn)是下身，我是下身胖的人。

　　但是!現(xiàn)在體重減下來之后，我個(gè)人認(rèn)為就是要運(yùn)動(dòng)來維持了，一定要每天都運(yùn)動(dòng)起來，什么都可以，我個(gè)人認(rèn)為對(duì)于基數(shù)比較小的人來說，節(jié)食已經(jīng)不太能起到作用了。

　　我覺得運(yùn)動(dòng)在每分每秒，比如在，公交車，地鐵上我從來不坐著。在學(xué)校玩電腦，都是站著，直到睡覺為止。暑假的時(shí)候和我爸打了一個(gè)暑假的羽毛球，跟著視頻跳舞一個(gè)小時(shí)，網(wǎng)上有很多韓國(guó)組合舞蹈的分解視頻，仰臥起坐最少一組50個(gè) 目前是長(zhǎng)到一組70個(gè) 依照個(gè)人的能力來進(jìn)行。

　　在學(xué)校每天下午放學(xué)就是跑步，開始是跑4圈走2圈再跑，后來是跑6圈走。

　　后來每天堅(jiān)持10圈 4000米 以前沒想過自己能跑下來(有朋友跟我一起跑步)

　　無論你減掉了是3斤還是5斤，那你都是可歌可泣的減肥戰(zhàn)士,減肥成功并不是那么遙不可及的!以此鼓勵(lì)大家要對(duì)自己有信心!

　　其實(shí)我想說，我減肥的時(shí)候真的沒有那么強(qiáng)迫自己，堅(jiān)持一段時(shí)間以后 鼓勵(lì)自己一下，我真的有在放暑假的時(shí)候12點(diǎn)多讓我爸爸帶著我去吃羊肉串，而且吃到撐 而且不止一次 雖然吃完了很后悔，但是身體重要(雖然比較勉強(qiáng))，用平和的心態(tài)來看待 “減肥這件小事”。