6個減肥小妙招 瘦身有效率招招制胖

　　減肥小妙招一搜羅，一大筐!那么到底哪一個減肥小妙招才是適合肥胖的你，進行秋季減肥大計呢?一個人的肥胖原因不同所用的減肥方法也就不相同，所以在減肥方法中就要選擇一款適合自己的減肥方法!推薦6個減肥小妙招，并和自己對照一下看看哪一個更適合自己!

　　減肥小妙招一：生活有規(guī)律 減肥有效率

　　大家都知道肥胖大多是因為不良的生活習慣和飲食習慣造成的。所以一定要好好地計劃你的減肥生活，讓自己的生活方式變得有規(guī)律，這樣你的飲食自然就會變得有規(guī)律，這對減肥非常重要。養(yǎng)成早睡早起、三餐定時定量等的良好習慣，有助于身體的代謝循環(huán)順暢，這樣體內(nèi)燃燒脂肪的速度也會提升哦!

　　減肥小妙招二：減肥不求快速 效果反而神速

　　緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且采用慢消化減肥法可以保證營養(yǎng)素得到充分供應，完全不傷身體，不損活力。因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調(diào)整。很多人可能聽說過“定點理論”，即人體習慣于某個體重，就會自動維持這個體重而不愿改變。慢慢減肥不會讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。

　　減肥小妙招三：你有飲食的權力 享受你的食物

　　控制飲食≠不吃，看到喜歡的食物卻強制自己不吃，時間久了，只會增加你暴食的幾率。不妨試著這樣做：看到喜歡的食物，吃一小口，既能滿足自己的口欲，其實熱量也不會太高，如果不放心，你可以再增加一下運動量，把它消耗掉就可以了。同時，吃是人生的最大樂趣，而不是一種懲罰。減肥是為了讓自己變漂亮，而不是讓自己變得不快樂。所以好好地享受你的食物吧!

　　減肥小妙招四：不愛運動流汗就吃發(fā)汗食物

　　發(fā)汗有助于脂肪的燃燒，減少熱量的囤積。愛上“發(fā)汗食物”有助于你的減肥大計。比如蘿卜能促使腸道快速運動，減少食物的存留。另外蘿卜本身含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥?；蛘呤切晾钡慕部梢约涌煨玛惔x的速度，國際肥胖期刊發(fā)表過一個研究指出，姜可以讓實驗的動物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到減肥作用哦。

　　減肥小妙招五：踩踩自行車 甩脂又護心

　　自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75千克重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半千克體重，但必須每天持之以恒。單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

　　適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

　　減肥小妙招六：碳水化合物、油、糖你要小心哦

　　飲食減肥，當然少不了要懂得哪一些食物是可吃，哪一些食物是碰不得的羅，但是我們除了可以選擇這些可食食物外，其烹飪方法也是我們必須要注意要問題哦。

　　容易增加脂肪的碳水化合物(米飯、面包、面等淀粉類的食物)、油(油，黃油、橄欖油，肉類脂肪)、糖(甜品、含有酒精的飲料)這些都是需要留神的，并不是說禁止不吃，而是需要掌握技巧和分量。除此之外，像蔬菜中含有豐富蛋白質(zhì)的土豆、南瓜，油分很多的鱷梨也都是禁止食物。當我們減少這些能夠增加脂肪的食物的攝入量時，為了支撐身體的正常運作，之前殘留在你體內(nèi)的脂肪，就能夠被燃燒消耗掉，自然人也就瘦下來啦。

　　減肥小妙招握在手中之后，就需要你自己狠下決心去努力進行減肥了!肥胖這個敵人最害怕的就是你的堅持和努力哦!所以想戰(zhàn)勝它，那就拿出你的信心來吧!