親民版辣媽快速減肥法 口述1月減10斤的經(jīng)驗(yàn)

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　　見(jiàn)多了明星產(chǎn)后的變身術(shù)，這次還了解下離我們最近的親民辣媽快速減肥法，這位辣媽親自講述自己從146斤減到115斤的經(jīng)驗(yàn)，如果你也是一位剛剛生完寶寶的媽媽，不妨借鑒一下這位媽媽的快速減肥法。

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　　我的一天減肥餐

　　早餐：一般吃雞蛋、饅頭、米粥、豆?jié){等，一般會(huì)吃飽。

　　午餐：素炒菜，饅頭啊，面條什么的，因?yàn)槠綍r(shí)很少吃米飯，所以隔很久才吃一次米飯，吃的也不多，炒菜一般為素菜，有時(shí)會(huì)加點(diǎn)肉(雞肉，羊肉)也就有幾塊了。一般八分飽。

　　晚餐：一開始晚餐不吃很不習(xí)慣，熬稀飯喝或做水煮菜，后來(lái)慢慢習(xí)慣了就吃西紅柿、黃瓜就行。

　　加餐：一般上班都會(huì)帶一個(gè)水果，餓的時(shí)候吃，晚上下班前吃點(diǎn)東西，下班就去運(yùn)動(dòng)，保護(hù)胃哦。

　　運(yùn)動(dòng)：我喜歡快走，在公司的跑步機(jī)上，一走一小時(shí)以上，好堅(jiān)持，一個(gè)月總有那么幾天特別累，堅(jiān)持下去會(huì)有驚喜的，黃金周要好好把握，我一般黃金周前不掉稱，但黃金周那幾天掉的很快，一月成績(jī)一般就在那幾天。

　　減肥“最后悔”問(wèn)答

　　問(wèn)：減肥過(guò)程中做過(guò)最后悔的事情是什么?

　　答：一開始沒(méi)有找對(duì)辦法，單靠吃的少來(lái)減肥，后來(lái)慢慢加入運(yùn)動(dòng)，體重一直穩(wěn)步下降，減肥還是要靠健康科學(xué)的辦法，才不會(huì)反彈，而且更加健康。

　　問(wèn)：如果能回到很久以前，你會(huì)怎么預(yù)防肥胖?

　　答：一定不會(huì)一吃了飯就躺著看電視，不會(huì)因?yàn)闊o(wú)聊沒(méi)事做就用零食打發(fā)自己，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，讓自己動(dòng)起來(lái)。

　　問(wèn)：如果沒(méi)有成功減肥，現(xiàn)在的你會(huì)是什么樣的?

????? 答：現(xiàn)在還是被大好幾歲同事開玩笑的喊著大姐，穿著超大碼的衣服招搖過(guò)市，買衣服一進(jìn)門不看款式只是問(wèn)有我能穿得下衣服嗎，還是自己安慰本來(lái)就這么胖，減不下來(lái)。

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　　想快速減肥就要努力抑制住自己那顆好想吃零食的心，我想喜歡零食是很多MM的通病，不是說(shuō)吃零食是多大的錯(cuò)誤，但在快速減肥法中絕對(duì)不允許放肆吃零食。