三個(gè)減肥運(yùn)動(dòng) 助新媽瘦臂又美背

　　產(chǎn)后肥胖已經(jīng)成了一個(gè)普遍的現(xiàn)象了，怎么能夠減肥瘦身成功，是每個(gè)產(chǎn)后新媽的關(guān)注話(huà)題!小編推薦的三個(gè)瘦臂小妙招，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大并且瘦臂的效果又好，很是適合產(chǎn)后的新媽用來(lái)練習(xí)!讓我們一塊兒來(lái)看看這三個(gè)運(yùn)動(dòng)!

　　俯臥于墊子上，雙腳并攏，額頭貼于地面，雙手放于身體兩側(cè)。雙手于背后十指交叉，抬頭，身體慢慢向上抬起，手臂平舉與地面平行，保持6至8秒，重復(fù)8-10次。

　　雙手側(cè)平舉，掌心朝前方，雙腳開(kāi)立，與肩同寬，上體保持直立。用力將雙肘向肋骨兩側(cè)收緊，手臂稍屈，背部?jī)蓚?cè)及后側(cè)的肌肉收緊，保持8至10秒，再還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)，重復(fù)6至8次。

　　雙腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手握水瓶于體后，身體保持直立。慢慢將兩手向上抬高至最大幅度，身體不能,向前傾斜，保持10至20秒，重復(fù)3至4次。

　　產(chǎn)后的新媽在做這三項(xiàng)動(dòng)作的時(shí)候要注意把動(dòng)作做到位，再練習(xí)之前還要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)!平日的食譜中還可以多吃一些瘦臂食物像是洋蔥和冬瓜之類(lèi)的!很是有助于瘦身瘦臂美背哦!