六大產(chǎn)后注意事項 讓新媽媽健康瘦身

　　產(chǎn)后該如何快速有效地減肥，是很多新媽媽急切想知道的問題，減肥方法如此眾多，對于新媽媽來說，究竟哪種減肥方法適合自己還沒有任何的副作用呢，很多新媽媽無法從中做出正確的選擇，其實產(chǎn)后減肥不是一個很困難的問題，只要新媽媽知道這六大產(chǎn)后減肥注意事項，你的產(chǎn)后減肥會更有效果也更迅速。

　　不要貪圖減肥速度

　　看到產(chǎn)后大變形的身材，很多新媽媽都會接受不了，迫切需要快速的減肥方法，讓自己恢復(fù)原來的好身材，有些產(chǎn)后媽媽甚至不惜用節(jié)食這種激進的減肥方法，也有媽媽會加大運動的強度，嚴格控制飲食的攝入量，或許這樣的方式的確能讓產(chǎn)后媽媽短時間恢復(fù)原來的身材，但是這種做法對產(chǎn)后媽媽的危害是非常大的。不僅無法補充身體所需的營養(yǎng)，也會影響新生兒的哺育。

　　做適量的運動

　　盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當?shù)腻憻掃€是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動身體。別小看這些運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。據(jù)說產(chǎn)后減肥達人小S在坐月子的時候也只是拉伸雙腿。

　　謹防塑腰帶

　　很多產(chǎn)后媽媽減肥時會選擇塑腰帶作為輔佐工具。由于經(jīng)過了十月懷胎，媽媽們的肚子都會不斷發(fā)漲，肚皮也會被撐得很大，如果產(chǎn)后用束腰帶減腹部，不僅會影響呼吸，使血液中含氧量下降，阻礙腸道蠕動，導致內(nèi)分泌功能下降。

　　摒棄減肥藥

　　產(chǎn)后媽媽在哺乳期減肥，一定要摒棄減肥藥。減肥藥傷害的不僅是媽咪自身，對寶寶的傷害也很大。減肥藥會通過乳腺沉積到母乳中，這樣寶寶會隨著母乳喂養(yǎng)而吸收減肥藥。這對寶寶的肝臟會造成很大的傷害。

　　喂母乳可以減肥

　　你知道嗎，其實最有效的方法是每天給孩子喂母乳，這樣就算是月子期間吃的營養(yǎng)比較豐盛，也很容易通過母乳把營養(yǎng)傳給寶寶，不僅不會發(fā)胖，反而喂母乳反而會讓你瘦!所以，不要舍近求遠地去健身房了，只要把寶寶喂好，你一樣可以減肥。

　　自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動

　　孕期及產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當運動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積，達到產(chǎn)后瘦身的目的。一般來說，自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，而做完剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的產(chǎn)后瘦身活動，拆線后就可以適量地活動了。

　　只要產(chǎn)后媽媽知道了以上六項內(nèi)容，你的產(chǎn)后減肥就不會顯得那么盲目和手忙腳亂，所以，希望產(chǎn)后媽媽們能夠慎重選擇自己的減肥方法，既不要傷害自己的身體，更不要傷害到孩子的健康。