產(chǎn)后新媽媽減肥 一定要避開(kāi)四誤區(qū)

　　對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后瘦身是一個(gè)亟需解決的問(wèn)題，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽最佳的減肥時(shí)間，可是新媽媽因?yàn)檫€要哺乳嬰兒，此時(shí)減肥太快的話，不僅會(huì)影響到自己的身體健康，還會(huì)影響到孩子的正常發(fā)育，所以六個(gè)月的減肥時(shí)間對(duì)于很多新媽媽來(lái)說(shuō)，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，很多新媽媽求瘦心切，很容易陷進(jìn)產(chǎn)后減肥的誤區(qū)，其中下面的四個(gè)誤區(qū)是新媽媽必須注意的。

　　1. 生育后馬上做運(yùn)動(dòng)

　　生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，其中一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)媽媽的情況會(huì)更加危險(xiǎn)。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周后可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，而剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周。

　　2. 貧血也減肥

　　如果生育時(shí)失血過(guò)多，會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，在沒(méi)有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢(shì)必會(huì)加重貧血。這時(shí)的新媽媽?xiě)?yīng)該多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。

　　3. 便秘仍瘦身

　　產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，便秘時(shí)是不利于減肥的，新媽媽?xiě)?yīng)有意識(shí)地多喝水或者多吃富含纖維的蔬菜，較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶。

　　4. 哺乳期瘦身

　　哺乳期節(jié)食可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，新媽媽要想瘦身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉槭遣粫?huì)讓體重增加的。如果是母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　產(chǎn)后新媽媽要減肥的話，一定要避免這四個(gè)誤區(qū)，不然很難收到意想中的減肥效果。選擇減肥方法之前，新媽媽務(wù)必要多多比較，不要傷身還不減肥，甚至影響到孩子健康。