讓產(chǎn)后減肥更快速的方法

　　產(chǎn)后減肥對(duì)很多媽媽來講似乎是個(gè)非常難解決的問題。其實(shí)，在我們生活工作中，有很多小方法、小動(dòng)作都具有很好的減肥作用，只是被我一再忽略不計(jì)。產(chǎn)后媽媽不妨利用有限的時(shí)間好好了解一下這些小方法、小動(dòng)作，減肥速度更快些。>>>日本名模產(chǎn)后自創(chuàng)AKB減肥法

　　一、洗車

　　1小時(shí)的洗車勞動(dòng)可以消耗280卡的熱量。在洗車時(shí)別用抹布，而是選擇一塊大海綿。海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，它還能增添運(yùn)動(dòng)摩擦力，不但能將車擦得更干凈，還能讓你在擦洗車輛的時(shí)候更加費(fèi)勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊拖到車那邊。在不知不覺中，腰腹的脂肪又少了一點(diǎn)。

　　二、散步

　　在購(gòu)物中心悠閑地走走停停，這并不會(huì)讓你的心率提升到有氧訓(xùn)練狀態(tài)并保持祝那什么可以呢?以至少每小時(shí)5千米的速度，用活潑的步伐，不間斷地行走10分鐘，或者更久。另外，不斷增加你的步伐也很有利，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)走的步子越多，就越健康。

　　三、打掃房間

　　在馬拉松式的清掃過程中，你可以燃燒掉可觀數(shù)目的卡路里，并且讓主要肌肉群運(yùn)動(dòng)起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，并且讓肩膀和肱二頭肌進(jìn)行活動(dòng)。

　　四、爬樓梯

　　走樓梯屬于融合了塑造臀部曲線，腿部線條等一系列的運(yùn)動(dòng)，被當(dāng)做是無氧聯(lián)系。若在步行機(jī)上進(jìn)行30分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間，它就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橛醒踹\(yùn)動(dòng)。根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)帕克校區(qū)的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級(jí)臺(tái)階。越過一級(jí)臺(tái)階會(huì)帶動(dòng)更大的肌肉群，因?yàn)檫@些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會(huì)燃燒掉更多的卡路里。