產(chǎn)后如何減肥更有效？

　　寶寶固然可愛，但是很多愛美的女士都犯愁生完寶寶后如何減肥瘦身，這無疑是非常嚴峻的問題。就目前來看，很逗丁克家族的女主人也是懼怕自己的身材會因?qū)殞毜某鍪蓝冃芜x擇了不要孩子。雖說產(chǎn)后減肥很困難，但是只要掌握正確有效的方法，其實再大的困難也能迎刃而解!

　　愉快地享受吃飯時間

　　與以前相比，按照被推薦的食譜進餐會感到用餐量比以前減少了很多。不要認為確定用餐時間很麻煩，而應該愉快地享受那些時間。在慢慢咀嚼的過程中，會積累比以前更多的用餐經(jīng)驗。

產(chǎn)后如何減肥更有效

　　把減肥消息公布于眾

　　把減肥的消息告訴周圍人，比背著別人做更有效。除了調(diào)整自己的一些習慣，還可以通過調(diào)整家庭成員的飲食習慣、用餐時間，達到更好的效果。當你想放棄時，還能得到周圍人的鼓勵，你將會重振信心，堅持下去。

　　勤快才能減掉體重

　　即使很麻煩，也一定要認真檢查習以為常的烹飪方法、咀嚼習慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會得到對自己的飲食習慣更客觀的評價。

　　制訂小目標

　　選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標，這樣會增加實現(xiàn)的可能。一周的目標是減掉0.5公斤。一般都認為這種目標很容易實現(xiàn)。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標，失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實施，心里就會喊“反正我也做不到”，自然就沒有實踐的興趣和動力。

　　嚴格遵守用餐時間

　　用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。