有效地腹部減肥運(yùn)動(dòng)

　　久坐在辦公室的女性朋友們，時(shí)間久了腹部真的會(huì)囤積下好多肉肉，好多漂亮的衣服都不能傳穿出去，對(duì)于那些腹部性感的朋友真是羨慕嫉妒恨啊!今天你們就來聽聽我給大家講述的腹部減肥運(yùn)動(dòng)吧!讓你們不再為腹部的贅肉而糾結(jié)哈!

　　緊腹運(yùn)動(dòng)：

　　1、沙發(fā)緊縮運(yùn)動(dòng)腹部減肥

　　坐在沙發(fā)邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。

　　大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發(fā)坐墊。

　　在下壓過程中，腹部用力，單腳或雙腳離地。

　　保持這種姿勢(shì)，一口氣數(shù)到10的時(shí)候，更用力地收縮腹肌。

　　然后，把腳放到地面上，坐直并放松。

　　2、單臂推嬰兒車腹部減肥

　　側(cè)身站在嬰兒車后方，用離車更近的那只手抓住車柄。

　　微微彎曲膝蓋，并稍稍抬高臀部，把嬰兒車往遠(yuǎn)處推動(dòng)。

　　隨后站直，再把嬰兒車用力拉回來。

　　在5個(gè)來回之后，用另一只手重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　上面就是我給大家分享的腹部減肥運(yùn)動(dòng)，既簡單又容易，每天抽出一些時(shí)間出來練一練，循序漸進(jìn)，就是你不想擁有性感的腹部都難，趕快加入我們吧!為我們的性感腹部奮斗啦!