跳繩減肥幫你燃燒脂肪

　　促進新陳代謝很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。它簡單易行，隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。今天我就給大家介紹一下跳繩減肥，幫你燃燒脂肪，讓你擁有曼妙身材!

　　強力燃脂術NO.1

　　初次使用跳繩減肥的MM可以先制定“跳繩漸進計劃”

　　初學時，僅在原地跳1分鐘;

　　3天后，連續(xù)跳3分鐘;

　　3個月后，連續(xù)跳10分鐘;

　　半年后，每天實行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。如能一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是超標準的有氧健身運動了。

　　強力燃脂術NO.2

　　相信很多MM從小就是跳繩能手，可以向她們取經，多變幾種花樣，讓自己瘦身力大增

　　燃脂力增加20%：正跳(繩子由后向前繞)與反跳(繩子由前向后繞)間隔進行。

　　燃脂力增加40%：雙手交叉編花跳。

　　強力燃脂術NO.3

　　約上三五好友一起跳，在更多樂趣的促使下，運動會更多，肥肉也甩掉的更多。

　　親密合跳燃脂力倍增：一人搖繩兩人和跳，既培養(yǎng)你們的默契度，又鍛煉身體協(xié)調能力。不過，兩人要輪換搖繩才能達到彼此都達到瘦手臂的功效哦!

　　組隊跳大繩，大家一起瘦：這種玩法是小時候最流行的，兩人站于兩端搖繩，其他人跳。如果搖繩的人能將節(jié)奏多點變化就更有意思啦!

　　看看這些方法是不是很有意思呢?這樣既玩的開心有達到了跳繩減肥的效果，多么好的一件事情啊!趕快和姐妹們行動起來吧!