白領(lǐng)10招外出就餐減肥計(jì)

　　都市白領(lǐng)們是否都有這樣的煩惱?繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，每頓都得在外面吃……眼見小腹?jié)u漸隆起，卻又無能為力?，F(xiàn)在就教你10招外出就餐減肥計(jì)，讓少動(dòng)又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿!

　　1、就餐前吃點(diǎn)小零食

　　不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食;

　　2、挑選食物要小心

　　由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心;

　　3、盡量使食物多樣化

　　偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會(huì)健康;

　　4、適當(dāng)飲食

　　外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

　　5、小心湯汁

　　湯汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)要注意，可以醬汁另上;

　　6、多吃蔬菜少吃油

　　多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

　　7、進(jìn)食次序，先菜后肉

　　不少人愛隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;

　　8、慢慢吃

　　由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi);

　　9、選擇低糖飲品

　　Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶;

　　10、飯后散步回家

　　飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。

?????? 都市白領(lǐng)們是否都有這樣的煩惱?繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，每頓都得在外面吃……眼見小腹?jié)u漸隆起，卻又無能為力?，F(xiàn)在就教你10招外出就餐減肥計(jì)，讓少動(dòng)又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿!