辦公室里的瘦身小妙招

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)一些瘦身小妙招，持之以恒，完美身材已經(jīng)離你不遠(yuǎn)。

　　瘦身妙招1：爬樓梯

　　據(jù)測定，一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗的能量為100千卡/小時(shí)，散步為200千卡/小時(shí)，游泳為550千卡/小時(shí)，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí)，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

　　專家點(diǎn)評(píng)：爬樓梯比在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。

　　瘦身妙招2：喝茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵，而很多白領(lǐng)又要經(jīng)常吃飯應(yīng)酬，有網(wǎng)友表示每天都會(huì)喝大量的茶，每天還會(huì)喝一包減肥茶，長期下來排便會(huì)好很多，人也感覺很輕松。

　　瘦身妙招3：利用辦公椅健身

　　步驟一：上體直立坐于椅上，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，再從右至左轉(zhuǎn)動(dòng)一圈，第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各轉(zhuǎn)三次。

　　步驟二：兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。

　　步驟三：雙手撐扶于桌邊.兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續(xù)撐15~20次。

　　注意： 長時(shí)間坐辦公室，背和肩容易疲勞。適當(dāng)利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又能減少臂部多余脂肪，保持形體美。