奔三的白領(lǐng)怎么減肥好呢？

　　面對著日益增長的體重，白領(lǐng)一族們也是憂心忡忡的!白領(lǐng)怎么減肥，什么樣的減肥方法，既能節(jié)省時間還能減肥!這就要飲食減肥方法當(dāng)之無愧了，那么飲食減肥方法中，白領(lǐng)怎么減肥呢?應(yīng)該遵循什么樣的原則呢?

　　先喝湯

　　白領(lǐng)怎么減肥要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。

　　注重蛋白質(zhì)的吸收

　　白領(lǐng)怎么減肥先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為你提供持久能量。

　　吃雞蛋當(dāng)早餐

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗你身體其他熱量了。

　　把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　善用視覺效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具

　　全部換成小一號的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　白領(lǐng)怎么減肥，千萬不要小看這些生活中的小習(xí)慣，這些細節(jié)小習(xí)慣，對于減肥的幫助是很大的!