白領(lǐng)如何減肥？白領(lǐng)的減肥運(yùn)動(dòng)方法推薦

既然白領(lǐng)平時(shí)沒有太多的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，想要甩掉身上的脂肪、贅肉還是要做些什么的哦!不過小編要為大家介紹的是利用中午的時(shí)間瘦身，每天一練，魔鬼身材就是你的咯!

白領(lǐng)瘦身一:反向臂抻拉

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:重復(fù)8次即可。

放松指數(shù):★★★★★★

白領(lǐng)瘦身二:站姿抖手

目標(biāo):緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。

放松指數(shù):★★★

白領(lǐng)瘦身三:收背運(yùn)動(dòng)

目標(biāo):放松上背部，增加胃動(dòng)力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過45秒

白領(lǐng)瘦身四:坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo):緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

放松指數(shù):★★★

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:重復(fù)10次即可。

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。