一招制瘦的白領(lǐng)瘦身方法

　　白領(lǐng)瘦身方法各式各樣的，要找到一個讓你的瘦身效果一鳴驚人的方法并不是想象的那么容易!怎樣減肥最快無時無刻不在困擾著白領(lǐng)們!推薦一招制瘦的白領(lǐng)瘦身方法——健身球減肥運(yùn)動!

　　減肥效果：綜合性很強(qiáng)的健身球動作，對于身體的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性以及肌耐力都有較高的要求。動作姿勢和瑜伽動作中的舞蹈式比較相似，這個動作可以當(dāng)成一個有氧運(yùn)動，長期堅持練習(xí)，包你練出性感無比的小蠻腰。

　　白領(lǐng)瘦身方法健身球減肥動作步驟：

　　雙手持健身球放于胸前正前方，手臂伸直，目視前方;上半身主動下壓，雙手持球向前上方上提，頭低于手臂，同時，右腿伸直，借助上半身下壓的力量順勢向后上方上踢，這時整個身體就像一座反拱橋。動作還原，后提腿直接向前一步走，支撐腿跟上，變成后提腿，相互交叉在行進(jìn)間進(jìn)行練習(xí)。

　　提示：

　　在整個動作過程中，盡量要求保持動作的流暢性，即使你的動作會有些微的變形;當(dāng)一只腿上踢時，支撐腳一定要伸直，腳趾抓地面才能保持身體的平衡性。

　　白領(lǐng)瘦身方法健身球減肥動作解析：

　　1、整個動作過程中，雙手始終伸直持球。這個動作可以鍛煉到手臂的肌肉以及肩部的肌肉。

　　2、一腿向后上方上踢，一腿支撐，不但能幫助拉伸身體的韌帶，還能鍛煉到腿部的力量。

　　3、整個動作主要鍛煉的肌肉是在腰部，對于腰肌勞損或者是腰椎不適有著較好的物理治療效果。

　　關(guān)于健身球減肥的功效有很多，如在上面做仰臥起坐能保護(hù)腰椎，也可以坐在上面做一些加強(qiáng)身體平衡性的練習(xí)，又或者是做一些簡單的有氧操!是個很棒的白領(lǐng)瘦身方法哦，值得久坐一族使用!