做到絕對瘦 白領(lǐng)瘦身法

　　許多白領(lǐng)想要減肥，無奈現(xiàn)代生活節(jié)奏十分緊湊，其實這些都是借口有沒有!!!先來細數(shù)白領(lǐng)們關(guān)于減肥容易犯的錯誤：>>>久坐辦公族減肥Tips 找回好身材

　　飲食一宗罪：

　　工作間隙無節(jié)制的吃甜食、水果、軟飲，時常吃地溝油做成的點餐外賣，無法控制自己熱量的攝入值，時不時還要和同事下個館子……

　　生活無規(guī)律二宗罪：

　　上班的八小時坐著，下班后依然圍著沙發(fā)看電視，仰賴網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，努力工作便成了缺乏運動的借口。更別提酒精+少睡對身體帶來的傷害了……

　　其實減肥需要的只是我們付諸行動的決心，多動少吃永遠是王道，時以日記，不需要什么醫(yī)生減肥藥，也許每天只需要你拿出看一集韓劇的時間去運動，纖細變會慢慢來臨。

　　有哪些可以為白領(lǐng)瘦身加分的事宜呢?請看：

　　調(diào)整座椅塑迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!

　　收緊你的臀部

　　久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。當你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

　　很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。

　　秘密的抬腿運動

　　每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個動作。

　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

　　自帶飲食

　　經(jīng)常去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。每天帶一份健康午餐，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

　　隱藏長胖美味

　　怎么樣，其實這些專為白領(lǐng)準備的瘦身小秘密很容易實現(xiàn)，它們甚至只是改變你的一點點生活方式，帶來的瘦身收益卻不止一點點。

　　康奈爾大學最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此不要把你的零食繼續(xù)擺在桌子上，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。