大米瘦身法讓你瘦出美感

　　減肥的方法成千上萬，減肥的手段也是五花八門的哦!在這個連減肥都成為時尚的時代里，選擇適合自己的減肥方法，才是王道，才是最明智的選擇哦!這樣的話，你的減肥瘦身的目的才會達(dá)到的了，今天小編輯給大家整一款大米瘦身法，讓你瘦到不行哈!

　　大米瘦身法有幾個過程：

　　第一階段 第一周

　　第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)兩份淀粉食物，兩個水果(早餐、午餐、晚餐)

　　接下來六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克鹽)

　　早餐：一份淀粉食物，一個水果，一份脫脂奶制品

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　第二階段 第一周

　　第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)兩份淀粉食物，兩個水果(早餐，午餐，晚餐)

　　接下來五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克鹽)

　　早餐：一份淀粉食物，一個水果，一份脫脂奶制品

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐

　　早餐：兩份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白質(zhì)食物(或是兩份奶制品)，三份蔬菜，一份水果

　　第三階段：

　　維持階段，比第二階段每周多攝入200卡路里的熱量，一直維持到減肥期結(jié)束

　　第一天：基本大米餐

　　接下來四天：蔬菜大米餐

　　接下來兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐

　　上面小編給大家介紹的這套大米減肥餐也是有弊端的哦，不能它為減肥者提供足夠的鈣和維生素D，所以減肥者要每天補(bǔ)充多種維生素劑。多吃蔬菜和水果，然后幾者相結(jié)合。這樣的話，咱們在減肥的同時也不會把營養(yǎng)給丟掉的啦!