美麗新娘養(yǎng)成記：婚前30天完美瘦身計(jì)劃

　　沒有身材就沒有未來，有了身材你就有了核心競爭力!這不是危言聳聽，所以女人們都綁緊了腰帶，讓自己吃的少一點(diǎn)，再少一點(diǎn)。為了減肥!不擇手段!!!如果你想婚前30天內(nèi)內(nèi)瘦身成功就一定要來學(xué)習(xí)一下，加以鞏固以后，你也能變身窈窕美人。

　　為期2天的速瘦計(jì)劃可以定在雙休日實(shí)行，主要是為了幫你清理腸胃和排出體內(nèi)多余的垃圾。因?yàn)榇蟛糠钟畜w重問題的人不是吸收太好，就是排出不暢。建議你實(shí)行這個(gè)計(jì)劃的日子可以定在MC后兩天，此時(shí)的身體機(jī)代謝能力會(huì)更好。

　　減肥周期：2天速瘦-21天恢復(fù)良好飲食習(xí)慣-長期的保持和鞏固=不反彈。在開始這個(gè)減肥計(jì)劃前，請問清楚自己，是不是真的準(zhǔn)備拼命瘦一次，是否能忍受這瘦一次所要受的苦。如果答案是肯定的，就跟著我們往下做。

　　首先你可以先列出你自己認(rèn)為極不健康的飲食習(xí)慣，比如飲食不均衡，偏好吃肉，喜歡晚睡，沒有鍛煉的習(xí)慣這些壞習(xí)慣都是致胖真兇!

　　為期兩天的清腸期，宗旨是只能進(jìn)食流質(zhì)食物。晨起一杯淡鹽開水清腸。然后是檸檬蘋果汁和雪梨汁或者是添加粗糧的豆?jié){。這一切都必須在你在家的時(shí)候進(jìn)行。一般到下午左右就會(huì)開始排便。

　　2天的清腸計(jì)劃以后身體會(huì)明顯輕松很多，能解決掉輕中度的便秘問題。剩余的19天就要依靠自己的堅(jiān)持來度過，不會(huì)很困難，但是要克服從前的壞習(xí)慣。

　　為期21天的過渡調(diào)整期，你要做到的是少食多餐，控制淀粉、肉類、水果的攝入時(shí)間。減少外食，盡量自己料理食物，如果因?yàn)楣ぷ鞫鴽]有辦法早期準(zhǔn)備，也可以提前一天把東西準(zhǔn)備好。

　　先學(xué)會(huì)，每餐的食量減去三分之一。每一餐開吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分飽，然后再搭配肉類、淀粉、海鮮其中的一種。

　　將你的每日三餐分為六餐，每天早上起來開始，一直到睡前五小時(shí)的時(shí)間平均分成六個(gè)時(shí)段，作為你的進(jìn)餐時(shí)間。

　　最晚不要超過11點(diǎn)上床，睡得早可以讓你少吃并且讓肝臟有更多時(shí)間代謝。睡前三小時(shí)不要大量進(jìn)水也能改善身體的浮腫情況。

　　如果可以，每天步行30分鐘，快步走有利于燃脂，慢走有利于身體機(jī)能循環(huán)。你也可以進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，前提是要在21天以后繼續(xù)堅(jiān)持!

　　不愿意動(dòng)和吃的過多是讓你變胖的罪魁禍?zhǔn)祝@21天的計(jì)劃不僅是為了讓你瘦身更是為了糾正一些有誤健康的壞習(xí)慣。