白領(lǐng)提臀五運(yùn)動(dòng) 打造性感誘惑蜜桃臀

　　對于上班族白領(lǐng)女性來說，臀部是讓她們很痛苦的一個(gè)減肥部位，每天的久坐不僅讓她們的腿部越來越胖，臀部也是越來越肥，尤其是眾多的白領(lǐng)女性還沒有專門的時(shí)間和精力去減肥，所以只能她們看著自己的臀部慢慢變肥，身材慢慢發(fā)胖，曲線越來越難看。其實(shí)白領(lǐng)減肥還是有方法的，只要利用生活中的點(diǎn)滴時(shí)間練習(xí)瘦臀動(dòng)作，想瘦臀，一點(diǎn)兒都不難。

　　1.繃緊臀部

　　每天在公交、地鐵、站牌上輾轉(zhuǎn)的你，是否知道這個(gè)時(shí)候也是你的減肥黃金時(shí)間呢?當(dāng)你在站立的時(shí)候，挺直腰身，雙手叉腰。使勁用力繃緊臀部，片刻后緩慢將其放松，接著反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直到感到酸累。不要小看這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)，它可以讓你的臀部更緊實(shí)、更翹挺。

　　2.夾緊雙腿

　　立正站好，挺直腰背，雙臂垂于身體兩側(cè)。使勁將將雙腿夾緊，以使臀部感到擠壓為準(zhǔn)，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，然后再重復(fù)做上述運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以瘦腿，還能快速燃燒臀部贅肉，可以讓你盡快瘦出性感臀部。

　　3.臀部后翹

　　除了上班的途中是你瘦臀瘦腿的有利時(shí)機(jī)外，在家中你一樣可以進(jìn)行瘦臀動(dòng)作練習(xí)。立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。使勁向后方翹起臀部，達(dá)到極限后，保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)動(dòng)作可以讓你的臀部越來越翹，越來越挺哦!

　　4.輕抓臀部

　　勞累了一天的你，躺在床上就要進(jìn)入夢想前，請等一下，此時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)一下吧。平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙臂向后伸展，放在臀部上。用指腹的力量輕輕抓捏臀部，知道臀部略微發(fā)紅為止，休息片刻后，可以重復(fù)做幾次練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作可以讓臀部脂肪的燃燒不因睡眠而終止。

　　5.提拉臀部

　　早上起床后，先蘇醒一下你的臀部吧，雙腿微開站好，挺直腰身，雙手背在身后，掌心反扣臀部。用雙臂的力量將臀部由下向上輕輕提拉，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至臀部感到微熱。

　　臀部肥胖這個(gè)對于廣大白領(lǐng)女性來說，很難解決的大難題，其實(shí)并不是那么難，只要你能將生活中的瑣碎時(shí)間利用起來，每天堅(jiān)持下來，瘦臀其實(shí)很簡單，不妨每天天試試上面的瘦臀動(dòng)作吧，簡單輕松的運(yùn)動(dòng)，讓你的臀部每天都在燃脂，每天一點(diǎn)兒新變化，不久之后，你也能擁有魅力迷人小翹臀的。