簡易扭轉(zhuǎn)減肥法 拯救白領(lǐng)肥胖

　　很多上班族女性經(jīng)常抱怨自己沒有時(shí)間去減肥，或許在她們的腦海中，減肥始終局限在專門的減肥場所，或者是健身房瑜伽場所，而忙碌的上班族是沒有太多時(shí)間可以拿去利用的，所以，減肥工作無法進(jìn)行，肥胖也就自然而然順理成章的變成了老大難。但是小編想告訴你的是，白領(lǐng)減肥其實(shí)是有辦法的，不要再為你自己的懶惰找借口了，看看下面飛華小編給你推薦的辦公室扭轉(zhuǎn)減肥法吧，讓你扭一扭就能快速瘦腰。

　　轉(zhuǎn)頭

　　這個(gè)動(dòng)作可以站著進(jìn)行，也可以坐在椅子上運(yùn)動(dòng)，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。

　　這個(gè)動(dòng)作可以有效運(yùn)動(dòng)到頸部的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液暢通，可以更好的向頭部供血，可以防治神經(jīng)性頭痛，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　轉(zhuǎn)腰

　　兩手叉腰，站直身體，挺胸收腹，兩腿微微分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈，然后再朝逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)。這個(gè)方法可以有效鍛煉腰部的肌肉關(guān)節(jié)，使其堅(jiān)強(qiáng)有力，不僅可以瘦腰，還能防治慢性，以及其他腰部疾病。

　　轉(zhuǎn)腿

　　站直身體，兩腿并攏，身體慢慢下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。這個(gè)方法可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，不僅可以瘦腿，還能防治下肢靜脈曲張以及小腿抽筋的疾病。

　　如果你總是在肥胖的問題中糾結(jié)的話，不妨做做上面的減肥動(dòng)作吧，讓身體多旋轉(zhuǎn)一下，不僅可以保持身體的柔韌度，還能輕松減掉身上各處的贅肉，讓你擁有一副窈窕好身材，而且上班的間隙做，還能緩解上班疲勞，讓你的工作效率更高。