啞鈴運動減肥助男士一臂之力

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　　減肥不單單是女人所關(guān)注的問題了，減肥還是很多男士所關(guān)注的問題了，肥胖不僅影響一個人的外表形象還能影響一個人的健康。男士減肥就要有男人的樣子，因為男士所承受的運動強度和運動量都是要比女性多很多的!小編就給男士們推薦啞鈴健身減肥方法!既能健身塑型還能有效燃脂!

啞鈴運動減肥助男士一臂之力
啞鈴運動減肥助男士一臂之力

　　雙臂啞鈴彎舉減肥

　　1.兩腳自然開立，兩手各握一啞鈴置于大腿前，掌心向后。

　　2.兩手腕內(nèi)旋90度，同時屈肘彎舉，直至啞鈴觸及肩頭，接著還原至起始位置。

　　杠鈴深蹲減肥

　　1.兩腳開立與肩同寬，肩上扛一重量合適的杠鈴，背部挺直，目視前方。

　　2.臀部漸漸下沉，直至大腿幾乎與地面平行。稍停后，緩緩站起。注意背部始終要保持平直。

　　男士減肥要注意運動的時間，時間要把握在半個小時以上，運動中要注意保持合理的減肥而食譜，要及時的補充碳水化合物!運動之前要注意做好充分的準備活動!

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