男士收腹小技巧 輕松減掉啤酒肚

　　長期高強度的工作和頻繁的應酬，讓越來越多的男士擁有了啤酒肚，其實肥胖不僅是對外部形象的影響，最主要的是對健康造成了威脅，所以很多男性朋友也加入了減肥大軍，想要瘦肚子，還要講究方法，以下就為廣大男性朋友帶來3個收腹小技巧，幫助男性朋友輕松減掉惱人啤酒肚!

　　一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該動作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。

　　以上動作堅持一段時間，相信你一定會受到驚喜，如果能夠配合合理的飲食，效果會更為明顯!