五大中老年瘦身注意事項

　　人上了歲數(shù)以后身體就開始走形，漸漸變胖了。中老年瘦身也是我們大家非常關(guān)注的。怎樣在既注意健康合理的飲食又可以達到中老年瘦身的目的呢?下面向大家講解中老年瘦身的五大注意事項：

　　一、老年人的體重不一定要求達到標準體重，一般不超過20%以上就可以，不能硬性來減低體重。

　　二、老年人的膳食應多考慮蛋白質(zhì)的供給。每日膳食應包含牛奶、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品等多種營養(yǎng)食物。

　　三、適量運動對身體各器官都有益，并有助減肥。如做些家務(wù)、散步、適宜的體育活動等等。但應避免劇烈運動，以免發(fā)生意外。

　　四、老年人大多數(shù)患有大便秘結(jié)，選擇食物纖維多的食品非常重要。大便通暢才能起到清掃體內(nèi)毒素，減少疾病的作用。

　　總而言之，中老年瘦身的首要問題是必須要在健康的基礎(chǔ)上，通過健康合理的飲食和適當?shù)倪\動，注意這五大注意事項就可以了。

　　五、老年人應當有樂觀情緒，享有一個幸福和睦溫馨的家庭。如果老年人常受兒女、家庭各方面的矛盾困擾，影響生活情緒，勢必影響健康。