發(fā)福的中年人如何減肥

　　由于中年人的抵抗力下降，所以，中年人如何減肥是需要慎重的。中年人在生活中要樹立的生活方式，那么，中年人如何減肥呢?中年人瘦身要以健康為關(guān)鍵。很多中老年人減肥不注意科學，造成了嚴重的后果。

　　目前市場上有很多種減肥方法，我們中老年人要慎重的選擇，針對中年人如何減肥，瘦啦減肥網(wǎng)的專家們指出，一些簡單的健身才可以有效的幫助我們減肥。

　　中年人如何減肥，原地踏步。首先挺胸抬頭，左右腳并攏。先將左腿抬至90度，停留10秒后復原。而后抬右腿，情況同左。左右腿分別進行200～300次。

　　提腿操可以有效的解決腿部肥胖。左右腿靠緊，曲腿。隨后一邊吐氣，一邊將并住的雙腿慢慢上舉，直至舉到90度為止，這一姿勢停留5秒鐘，再邊吸氣邊復原。該操實施10個來回。

　　仰面蹬腿操。顏面朝上，伸直左右膝關(guān)節(jié)，雙手放松置左右兩側(cè)。針對中年人如何減肥，而后，略曲右腿向下方蹬去，左腿同右。左右各做40次。

　　中年人如何減肥?中老年人在生活中要長期堅持運動，并合理飲食，這樣才可以有效的幫助我們塑造苗條身材。

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/