中老年廣場(chǎng)減肥舞該怎樣練習(xí)?

　　瘦身舞不僅僅是年輕人的運(yùn)動(dòng)，中老年人也應(yīng)多加練習(xí)。那么，中老年廣場(chǎng)減肥舞應(yīng)該怎樣練習(xí)呢?在廣場(chǎng)里，可以看到有些中老年朋友在練習(xí)中老年廣場(chǎng)減肥舞，下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，適合中老年朋友練習(xí)的舞蹈是什么。

　　具體方法有，最初練習(xí)時(shí)選擇木樁為好，并且可以纏上布帶，使它更柔軟，防止頭部等碰傷。練久習(xí)慣了可以去除布帶，或選擇墻壁練習(xí)。

　　1、面對(duì)木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌著地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放松，心情寧?kù)o自然，呼吸均勻，碰撞時(shí)不要屏氣，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

　　2、中老年廣場(chǎng)減肥舞是怎樣的呢?瘦身運(yùn)動(dòng)是面對(duì)木樁站立，雙足分開同肩寬，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分別輪流碰撞，身體兩側(cè)交換做。

　　3、面對(duì)木樁站立后，用大腿的前面、后面、側(cè)面以及小腿、腳各個(gè)部位輪流碰撞，盡可能地使全身各個(gè)部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉發(fā)達(dá)的部位可以稍稍用力。這種瘦身方法可以強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)身體抗沖擊力，加強(qiáng)全身血液循環(huán)和內(nèi)臟功能。碰撞時(shí)除了呼氣，可以配合吐字發(fā)音。

　　以上是關(guān)于中老年廣場(chǎng)減肥舞的介紹，希望能對(duì)您有所幫助。提醒中老年朋友，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意飲食，這樣才能瘦得更健康。

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