老年人減肥要注意什么？

　　春天來臨的時候，是鍛煉的大好時節(jié)，那在廣場上還有公園里到處都是老年朋友們在鍛煉身體，適量的鍛煉確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。下面我就給大家講講老年人減肥應該注意些什么呢?

　　首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節(jié)的活動。

　　其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。

　　第三是要注意在鍛煉前適量進食。老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當?shù)剡M食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉。

　　第四是要注意保暖。春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多注意。

　　上面就是我提供給給老年朋友減肥的時候應該注意一些什么問題，只有注意了這些問題，然后運動才會讓你益壽延年，否則會引起反面的影響哈!