中年女性怎么減肥呢？

　　在面對(duì)了很多的減肥方法失敗之后呢，減肥的人們不免就會(huì)心有余悸，心中不免就會(huì)對(duì)減肥方法產(chǎn)生一些疑問，我想說的是那還是你沒有找對(duì)方法，對(duì)的方法就是嘗試出來的。那么咱就一起來看看中年婦女是怎么減肥的吧!

　　中年女性減肥適量運(yùn)動(dòng)是瘦身的小秘決

　　過量運(yùn)動(dòng)則起反作用，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導(dǎo)致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時(shí)逛街有好處，能消耗熱量，休閑時(shí)去登山或騎單車郊游既減肥也有益身心健康。每個(gè)星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會(huì)發(fā)胖。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛(wèi)生，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓瘦身更容易。

　　中年女性減肥均衡節(jié)制飲食是美體的關(guān)鍵

　　每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料里只有熱量和化學(xué)成分，對(duì)身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅干，零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止，平時(shí)堅(jiān)決不吃。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯后絕不能進(jìn)食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節(jié)食但不能損害健康，推薦使用不用節(jié)食的減肥方法營(yíng)養(yǎng)要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風(fēng)采。

　　中年女性減肥運(yùn)動(dòng)方面

　　人到中年，由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因，腦力、體力勞動(dòng)減少，熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少，使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　中年女性減肥精神方面

　　人到中年后，各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜，更有許多人知命后隨遇而安，自然優(yōu)哉游哉，心寬體胖。這些都是由于精神作用于神經(jīng)，神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的。

　　中年女性減肥生理方面

　　在三十至八十歲之間，人將會(huì)失去其肌肉質(zhì)量的40%。我們不僅會(huì)失去肌肉纖維，余下的肌肉也變的更加衰弱。骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強(qiáng)度和質(zhì)量在三十多歲的早期會(huì)一直呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，但其后每十年男性會(huì)損失他們骨骼質(zhì)量的1%。人在30-35歲之間，各個(gè)器官的機(jī)能開始下降，如心臟的機(jī)能、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會(huì)隨之減少，由此積攢下來的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹、臀和大腿等處。

　　大多數(shù)女人隨著時(shí)間進(jìn)入了三十的門檻后，體態(tài)會(huì)變得臃腫起來。學(xué)習(xí)中年女人如何減肥，中年女性減肥勢(shì)在必行!所以減肥的人們趕緊的行動(dòng)起來吧!