老年人如何控制臀部發(fā)胖

　　老年人肥胖會(huì)嚴(yán)重威脅到身體健康，特別是以贅肉都集中在腰臀部位的向心性肥胖，更容易引發(fā)老年人心腦血管疾病的發(fā)生，那么老年人如何控制臀部發(fā)胖呢?

　　一、首先應(yīng)堅(jiān)持參加體育鍛煉，以改善大腦皮層的機(jī)能，提高機(jī)體對(duì)脂肪代謝的調(diào)節(jié)能力，從而消除過多脂肪。經(jīng)常參加體育鍛煉還能增加血液里的脂肪酶，加快膽固醇的分解，降低膽固醇在血液中的含量和在血管壁的沉積。這樣不僅可以控制體重、減少肥胖，同時(shí)還有助于預(yù)防和治療中老年人因肥胖誘發(fā)的冠心病、糖尿病、高血壓等疾病。

　　二、要建立科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式，飲食要有節(jié)制，須減少脂肪、蛋白質(zhì)、糖類和食鹽的攝入，多吃富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜、水果等。另外，高纖維膳食易使人產(chǎn)生飽感，對(duì)防治肥胖有益，睡眠時(shí)間以8小時(shí)為宜，不可過多。

　　最后提醒老年朋友，過度肥胖者則應(yīng)到醫(yī)院診治，以科學(xué)、有效地減肥防病，切不可盲目輕信廣告而走進(jìn)誤區(qū)，否則，對(duì)健康不利。