步行減肥應(yīng)該注意什么

　　步行減肥是一種很好的減肥方法，它安全有效又能健身，是眾所周知的事情，那么在選擇這樣的減肥方法的時(shí)候應(yīng)該注意一些什么問題呢?怎樣做能夠把減肥的功效發(fā)揮到最大呢?下面就跟著小編走進(jìn)去看看吧!

　　1.即使不能全程走路上下學(xué)，也可在即將達(dá)到目的地時(shí)提前下車，以步行走完剩余路程。

　　2.使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏?？諝赓|(zhì)量不佳時(shí)可戴口罩，到單位后洗臉。

　　3.帶瓶水上路，渴了可以少喝點(diǎn)水。走完時(shí)不可大量喝水，否則增加胃腸的負(fù)擔(dān)，容易感到疲勞。

　　4.穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋、平底鞋或防滑鞋，到單位再換與環(huán)境相配套的鞋子。

　　5.保持背部挺直、前胸展開的姿勢(shì)，這也是理想的呼吸姿勢(shì)。

　　6.盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先著地，將身體中心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分。

　　選擇好了步行的減肥方法，就要多多留意著這種減肥方法的注意事項(xiàng)，因?yàn)橹挥邪盐兆×俗⒁馐马?xiàng)，才會(huì)讓這種減肥方法把它的減肥效果發(fā)揮到最大!