兒童減肥的最佳年齡

　　兒童有了肥胖的話就很容易造成疾病，也會容易造成心理問題!所以兒童減肥也不是一個忽視的問題，所以大家要高度的重視。那么兒童在減肥最佳的年齡是什么呢?

　　5歲開始是小孩容易發(fā)胖的年齡，以7歲至12歲的學(xué)童最為常見。為什么呢?肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡。因此，專家分析，5歲小孩開始發(fā)胖，可能和該年齡的小孩食譜增寬、食量增大，但自我控制能力較差，攝入過量的高脂肪、高熱量食品，使單個脂肪細(xì)胞體積增大有關(guān)。

　　過去，人們錯以為高血壓、高血脂癥、冠心病、糖尿病等病癥，屬于成人的專利。但事實(shí)上，有不少肥胖兒童已成為這些疾病的患者。即使這些肥胖并發(fā)癥在小時候看不出來，但如果你家小孩繼續(xù)胖下去，成年后發(fā)生疾病的危險性，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常兒童。

　　在肥胖兒童中，有95%以上為單純性肥胖。兒童單純性肥胖的根本原因，在于飲食問題和生活習(xí)慣問題。老實(shí)說，家長應(yīng)該負(fù)絕大部分的責(zé)任。

　　一般上，單純性肥胖兒童的家庭，都有以下共同點(diǎn)：

　　1.家庭成員，特別是家長的營養(yǎng)與健康意識薄弱，不了解肥胖對生命的危害。有的家長甚至用快餐、甜食等作為獎勵，誘導(dǎo)孩子，導(dǎo)致肥胖發(fā)生。

　　2.家長由于工作繁忙，無心照顧孩子的飲食起居。有的父母給孩子安排的不是健康營養(yǎng)的三餐，而是飯錢，導(dǎo)致孩子按照自己的嗜好購買食物，如巧克力、炸雞、汽水等，時間一長，就養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣。

　　3.家庭成員大都沒有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，而且都偏胖或正在發(fā)胖。部分家長不懂運(yùn)動對兒童成長發(fā)育的重要，對孩子過分保護(hù)，明顯限制了孩子的活動空間和時間。

　　由于父母不加以留意或糾正，使孩子從小養(yǎng)成錯誤的飲食和生活習(xí)慣，導(dǎo)致發(fā)胖。這些壞習(xí)慣包括：

　　1.不吃早餐。

　　2.飲食時狼吞虎咽，吃飯速度快。

　　3.喜歡呆在家里，不習(xí)慣戶外活動。

　　4.每次吃飯都要吃得很飽才罷休。

　　5.喜歡玩游戲機(jī)或電腦，而且長時間看電視。

　　6.大多有晚上睡覺前吃東西的習(xí)慣。

　　7.不做家務(wù)。

　　8.愛吃快餐或油炸食物。

　　9.常喝甜飲料。

　　10.偏食，討厭吃青菜、水果。

　　為了告別肥胖，父母一定要幫助孩子減肥，保證其膳食平衡，多做運(yùn)動。父母肥胖者更要注意孩子的體重，全家一起減肥。已患肥胖癥的兒童，一定要控制熱量過多。飲食應(yīng)為低熱量、低糖、低脂肪，而保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)充足。