寶貝飲食減肥的交通燈

　　兒童肥胖現(xiàn)在已經(jīng)是一種很大的危險(xiǎn)了，因?yàn)閮和亲鎳幕ǘ洌逝謺T發(fā)很多種疾病的產(chǎn)生!兒童的身體發(fā)展就變的很受家長們的關(guān)注。那么兒童在飲食中應(yīng)該注意些什么呢?吃什么食物是兒童減肥中很是應(yīng)該注意的事情!家長們就和小編一起來看看寶貝中減肥食物中的交通燈吧!

　　黃燈區(qū)食物

　　谷類及其制品，如大米、面粉、玉米粉、饅頭、面包、通心粉、咸餅干、面條等;豆類及其制品中的毛豆、黃豆、千張、素雞、素火腿等;動物性食物中的牛肉、兔肉、瘦豬肉、雞蛋、豬肝、各種魚類等;水果類中的香蕉、柿子等。

　　減肥功效：這類食物是處于中間的狀態(tài)，可以少量的吃一些的，因?yàn)檫@些物質(zhì)中含有著身體所需要的微量元素，對于身體的營養(yǎng)物質(zhì)有很大的補(bǔ)充作用!有助于兒童的身體健康成長！

　　紅燈區(qū)食物

　　高糖類食物，如各種，糖果、巧克力、糖水、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點(diǎn)心、各種冷飲、蜜餞等;高脂肪類食物，如油炸食品(包括炸雞、炸土豆條、油條等)、動物油(如豬、牛、羊、雞油)、各種動物肥肉、黃油、級油、曲奇餅干;堅(jiān)果類食物，如花生米、核桃肉、松子、瓜子、芝麻、腰果等。

　　這些食物是減肥中絕對不可以常吃的，因?yàn)樗麄兒械臒崃渴菢O高的，而且很多的熱量是會在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成制方法的!很多的甜點(diǎn)含有的糖分也是極高的，對于長肉也是很有幫助的，所以這些食物要禁吃!

　　綠燈區(qū)食物

　　蔬菜類，如蘿卜、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡蘿卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等;豆制品中的豆腐、豆?jié){、豆奶等;動物性食物中的各類蝦、貝、黃鱔、鯉魚、鰱魚、黃魚黑魚、蝦皮、豬血;各種奶類，如牛奶、酸奶等;水果類，如西瓜、蘋果、梨、桔子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠蘿、葡萄等;其他還有木耳、海帶等。

　　減肥功效：這些食物含有的熱量很低，同時(shí)他們含有著豐富的維生素物質(zhì)和高含量的蛋白質(zhì)物質(zhì)!有很多的水果和蔬菜還有助于新陳代謝養(yǎng)顏排毒的!

　　家長們可以根據(jù)上面的飲食減肥交通燈來制定寶貝的減肥餐譜，在早餐中是可以選擇黃燈區(qū)中的一些食物，綠燈中的一些豆類和奶類!要極力的監(jiān)督寶貝不吃紅燈區(qū)中的食物!