兒童如何減肥 專家指出適當(dāng)控制飲食預(yù)防肥胖癥

?　　兒童肥胖的情況越來越普遍，多是由于日常的飲食習(xí)慣造成的，孩子家長以為多吃一些就能多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，有助于孩子的成長，但如果營養(yǎng)過勝就易導(dǎo)致肥胖癥。另外，,心理壓力也會(huì)造成兒童肥胖。兒童如何減肥?處于成長期的孩子們要減肥不能圖快，不可一下就減少了每餐的進(jìn)食量，要以過度的方式慢慢控制飲食，但要在保證營養(yǎng)均衡的前提下進(jìn)行。兒童如何減肥?下面是專家給出的一些兒童飲食建議。

　　小兒肥胖癥的治療，主要是依靠對(duì)孩子進(jìn)行飲食管理，改變孩子不合理的飲食習(xí)慣。

　　大多數(shù)肥胖兒童，自幼已經(jīng)養(yǎng)成了過食的飲食習(xí)慣，喜歡吃零食。他們一般都喜歡吃甜食、肉類、油膩食品，喜歡喝飲料，睡覺以前愛吃東西，而且經(jīng)常在非饑餓狀態(tài)下進(jìn)食。這種不合理的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了每天的食量超過了生理的正常需要，所以才會(huì)發(fā)生肥胖。

　　兒童處于生長發(fā)育階段，在治療肥胖的時(shí)候，一方面要限制孩子的飲食，另一方面，又不能影響他們的生長和發(fā)育，這就需要家長具備一定的營養(yǎng)知識(shí)。應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)孩子的年齡、身高、體重，計(jì)算一下孩子每天需要的營養(yǎng)量，為他們制訂一份食譜。

　　兒童肥胖的問題不可小視，要引起大家的關(guān)注，導(dǎo)致兒童肥胖癥的原因不止一個(gè)，排除疾病性因素后開展有效健康的減肥計(jì)劃。

　　孩子每天需要的熱量，與年齡有密切的關(guān)系。在5-10歲的兒童，每天需要熱量大約是800千卡-1000千卡(相當(dāng)于3300-4200焦耳);10-14歲的孩子，是1000千卡-1200千卡(相當(dāng)于4220-5000焦耳)。(過去，熱量的計(jì)量單位是“卡路里”，簡稱為“卡”?，F(xiàn)在法定計(jì)量單位稱作“焦耳”。1卡熱量等于4.18焦耳。如果您在書中，遇到了這兩個(gè)單位，就可以相互換算。)